Дуга позвоночника. Тренировка 3

Курс предназначен для тех, кто стремится к уверенным движениям с заботой о здоровье спины и плеч. Программа направлена на развитие осознанного контроля над мышцами кора и плечевого пояса, а также на укрепление глубоких стабилизаторов спины и грудного отдела для формирования естественной дуги позвоночника. В процессе обучения вы пройдете путь от подводящих упражнений до выполнения чатуранги в потоке, освоите базовые асаны и динамические переходы. Курс подходит практикующим с опытом от 6 месяцев, а также тем, кто хочет перейти от простого повторения движений к глубокому пониманию техники. Тренировки выстроены в логическую последовательность, где каждая последующая опирается на фундамент предыдущей. Рекомендуется выполнять каждую тренировку 2–3 раза для закрепления паттернов движения. Результатом прохождения курса станет облегчение выполнения чатуранги без боли в плечах, появление стабильности в планках, плавность движений и снижение напряжения в области шеи и поясницы.