Ремонт спины

О курсе

Ксения Рысь разработала 13-недельную систему двигательных практик для оздоровления и подвижности спины и всего тела. Программа включает более 100 несложных упражнений, направленных на мягкую работу с мышцами, суставами и фасциями без перегрузок.

По словам автора, комплекс помогает вернуть ощущение лёгкости в спине и шее по утрам, а также способен ускорить прогресс в развитии гибкости или силы вплоть до трёх раз по сравнению со стандартными тренировками.

Что внутри

Материал разбит на три последовательных этапа:

• Базовая проработка. Освоение навыков включения и расслабления мышц, дыхательные техники, стабилизация таза и тазобедренных суставов. Внимание уделяется грудному отделу, голеностопу, шее и мышцам лица, а также миофасциальному релизу, вечернему расслаблению перед сном и рекомендациям по питьевому режиму и питанию.
• Фасциальные линии. Проработка мышечных цепей по линиям натяжения для включения в работу голеностопа, бёдер, таза, спины, плеч и шеи.
• Интеграция в повседневную жизнь. Комбинирование упражнений, коррекция двигательных привычек, работа с походкой и перенос новых паттернов движения в быт или привычные спортивные тренировки.

Для кого

Курс рассчитан как на людей без спортивного опыта, желающих вернуть телу подвижность и лёгкость, так и на тех, кто уже тренируется и стремится повысить гибкость или силовые показатели.