Верхние и нижние балансы на руках. Тренировка 2

Вы разберёте правильную механику балансов на руках с помощью глубокой работы с кором и плечевым поясом, а также укрепите мышцы-стабилизаторы лопаток, кора и запястий для устойчивости и профилактики травм. Практика выстроена последовательно: от подводящих упражнений у стены до таких асан, как пинча маюрасана, бхуджапидасана и аштавакрасана. Для надежного закрепления навыков автор рекомендует выполнять каждое занятие по 2–3 раза.

Материал рассчитан на практикующих с опытом от шести месяцев. Регулярные тренировки направлены на укрепление мышечного корсета, повышение общей выносливости, преодоление страха падения и развитие уверенности в перевернутых положениях.