Разгибание позвоночника и прогибы. Тренировка 1

Читатель освоит прогибы благодаря укреплению мышц спины, ягодиц и бёдер, а также раскрытию плечевых суставов и грудного отдела. Обучение выстроено по принципу логической прогрессии: от базовых упражнений на мобильность до корректного выполнения урдхва дханурасаны (мостика) и других асан. Уроки рассчитаны на строго последовательное прохождение, при этом каждое занятие рекомендуется повторять 2–3 раза для закрепления техники и правильного распределения нагрузки.

Материал предназначен для практикующих с опытом практики от 6 месяцев, которые стремятся осваивать прогибы без вреда для позвоночника. По словам автора, через 2–3 недели регулярных тренировок можно ожидать углубления амплитуды движений, улучшения осанки, устранения сутулости и скованности, а также избавления от компрессии в пояснице.