Фельденкрайз-разрядки

О курсе

Подборка коротких аудиоуроков предлагает компактный и гибкий инструмент для самостоятельной работы по методике осознавания через движение. Занятия, названные автором «фельденкрайз-разрядками», помогают оперативно разрядить дискомфортные паттерны движения и найти более экологичные варианты для тела.

Тематика уроков охватывает различные зоны и задачи: от работы с отдельными частями тела (стопы, челюсть, глаза, седалищные кости) до общих тем — координация, улучшение осанки, дыхание, поддержание баланса и регулирование стресса.

Кому подойдёт курс

Материалы курса рассчитаны на применение в следующих ситуациях:

• когда нет времени или сил на полноценные длительные занятия, но есть потребность улучшить движение;
• при необходимости быстро переключить внимание и вернуть его в тело;
• для оперативного улучшения общего самочувствия;
• чтобы вовремя заметить зарождающийся дискомфорт или боль и предотвратить их развитие;
• для закрепления ощущений, полученных на базовых длительных практиках.

Формат материалов

Курс включает в себя 50 аудиозаписей длительностью по 7–12 минут каждая. Материалы размещены в закрытом разделе сайта с каталогизацией, позволяющей подбирать уроки под текущие запросы. Автор также планирует периодически дополнять подборку новыми записями.

Об авторе

Автор курса — Рената Ямбаева, сертифицированный фельденкрайз-практик (аккредитация EuroTAB, Instituto Feldenkrais, поток Madrid4) и член Asociación Feldenkrais España. Имеет базовое образование биологического факультета МГУ им. Ломоносова, дополнительную квалификацию по работе с детьми с ограниченными возможностями здоровья, а также опыт работы журналистом и редактором.