Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины

Name: Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины
Price: 128 RUB
Availability: InStock

25 участников

О чём курс

Ваш таз, грудная клетка и мышцы тазового дна работают как единая система, отвечающая за баланс давления внутри тела и здоровье репродуктивной системы. Этот практикум из четырех коротких занятий помогает восстановить подвижность суставов и наладить работу мышц без изнурительных тренировок. Вы освоите висцеральный самомассаж для нормализации работы кишечника, техники миофасциального релиза с теннисным мячом и упражнения для восстановления внутрибрюшного давления. Основной акцент сделан не на закачке мышц, а на обучении нервной системы управлять тазовым дном автоматически — навыку, который помогает удерживать контроль без лишнего напряжения.

Программа обучения

Урок 1. Комплексная работа со всей областью таза (20 минут)
- Освобождение крестцово-подвздошных суставов
- Мобилизация тазобедренных суставов
- Асаны из классической йогатерапии для женщин
- Раскрытие грудной клетки (с мячами Франклина и опорой под спину)
- Дыхательные упражнения для баланса нервной системы
Урок 2. Миофасциальный релиз глубоких мышц тазового дна (10 минут)
- Упражнения с теннисным мячом для улучшения чувствительности и расслабления мышц
Урок 3. Восстанавливаем внутрибрюшное давление (15 минут)
- Теория о регуляции внутрибрюшного давления
- Техника висцерального самомассажа для работы кишечника
Урок 4. Упражнения для мышц тазового дна (20 минут)
- Навык включения глубоких мышц тазового дна (levator ani)
- Обучение преднапряжению мышц без сознательного контроля

Складчина создана 12 марта 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ТД Татьяна Дудина Все материалы

Йогатерапия при эндометриозе 482 ₽ 3 520 ₽ −86%З Здоровая шея 998 ₽ 3 800 ₽ −74%

Здоровые колени 2 338 ₽ 5 900 ₽ −94%

Коррекционный практикум при гиперлордозе 184 ₽ 990 ₽ −81%

Грудной отдел и осанка 146 ₽ 490 ₽ −70%

Дыхание для здоровья 270 ₽ 490 ₽ −45%

Йога в критические дни 343 ₽ 990 ₽ −65%

Гипертонус мышц тазового дна 736 ₽ 2 990 ₽ −75%Ж Женский таз - женское здоровье 2.0 1 452 ₽ 6 990 ₽ −79%

Здоровая и красивая шея 242 ₽ 490 ₽ −51%

Магия утра 210 ₽ 990 ₽ −79%

Йогатерапия при остеопорозе 206 ₽ 1 190 ₽ −83%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 128 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».