Складчина Каталог
Мои курсы

Курсы о здоровье тазового дна

Курсы о мышцах тазового дна и о том, как аккуратно работать с этой зоной тела.

Работа с тазовым дном требует аккуратного темпа и понимания анатомии — хороший курс объясняет физиологию этой зоны, прежде чем переходить к упражнениям. Особенно это важно после родов или при возрастных изменениях, когда состояние мышц уже могло измениться.

При симптомах вроде недержания или дискомфорта разумнее сначала обратиться к урологу или гинекологу, а курс использовать как дополнение по рекомендации специалиста.

В каталоге
378 курсов
Доступно сейчас
222
На стадии сбора
156
Стоимость участия
от 40 ₽
Средний рейтинг
4.8 из 5

Данные каталога обновлены 20 сентября 2026 г.

О чём спросить себя перед покупкой

  1. Обоснованность упражнений

    Проверьте, объясняет ли автор физиологию тазового дна перед тем, как переходить к упражнениям, или сразу даёт комплекс без объяснений.

  2. Учёт противопоказаний

    Уточните, упоминаются ли в курсе ситуации, когда упражнения стоит выполнять только после консультации со специалистом, например при пролапсе.

  3. Постепенность нагрузки

    Работа с этой зоной требует аккуратного темпа — посмотрите, предполагает ли курс постепенное увеличение нагрузки, а не интенсив с первого занятия.

Курсы в каталоге

Найдено: 378
Клуб осознанных тренировок (апрель-сентябрь 2025) Предзаказ
368 ₽ 14 000 ₽ −97%
5.0 (3)
Оплатили 46

Клуб осознанных тренировок (апрель-сентябрь 2025)

Анастасия Лунегова
1 этап восстановления здоровья. Дыхание. Тазовое дно Можно купить
180 ₽ 3 700 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 54

1 этап восстановления здоровья. Дыхание. Тазовое дно

Татьяна Сахарчук
Э
Можно купить
200 ₽ 1 900 ₽ −89%
5.0 (1)
Оплатили 22

Энергия женского таза

Марина Осокина
Фэйсформинг клуб. Декабрь 2022 Можно купить
112 ₽ 1 700 ₽ −93%
5.0 (2)
Оплатили 49

Фэйсформинг клуб. Декабрь 2022

Ксения Бесчетнова
Бережное восстановление тела изнутри Можно купить
486 ₽ 4 900 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 24

Бережное восстановление тела изнутри

Маша Блинова
Магия тела. Ноги и тазовое дно Можно купить
80 ₽ 1 250 ₽ −94%
5.0 (1)
Оплатили 184

Магия тела. Ноги и тазовое дно

Антон Шапочка
Б
Можно купить
246 ₽ 2 500 ₽ −90%
5.0 (1)
Оплатили 27

Бабочка на шее

Ола Литвиноф
М
Можно купить
146 ₽ 990 ₽ −85%
5.0 (1)
Оплатили 24

Мышцы тазового дна и Кор

Алена Кабанец
П
Можно купить
114 ₽ 2 000 ₽ −94%
5.0 (2)
Оплатили 54

Плоский живот

Лена Ангел
Онлайн клуб Школы движения-2 Можно купить
80 ₽ 1 825 ₽ −96%
5.0 (1)
Оплатили 232

Онлайн клуб Школы движения-2

Татьяна Сахарчук
К
Можно купить
90 ₽ 3 000 ₽ −97%
5.0 (2)
Оплатили 102

Кегель марафон

Ольга Байкина
Г
Можно купить
264 ₽ 5 000 ₽ −95%
5.0 (1)
Оплатили 46

Гинеко – онлайн-курсы для развития чувственности

Анна Владимирова
У
Можно купить
206 ₽ 3 890 ₽ −95%
5.0 (2)
Оплатили 48

Упражнения Кегеля SUPER-G

Юлия Ландышева
М
Можно купить
502 ₽ 3 000 ₽ −83%
5.0 (1)
Оплатили 15

Марафон восстановления для женщин. Женский таз

Джамиля Аккерман
Как работает складчина
  1. Выберите материал

    Сравните программу, автора, отзывы и размер взноса в карточке.

  2. Проверьте статус

    Готовый курс можно приобрести. В предзаказ можно записаться и дождаться уведомления о старте.

  3. Внесите свою долю

    Перед оплатой проверьте актуальную сумму: взнос в предзаказе может измениться.

  4. Получите доступ

    После подтверждения оплаты следуйте инструкции из письма. Если нужна помощь, обратитесь в поддержку.

Подробнее об участии и получении материалов →

Отзывы о курсах: Здоровье тазового дна

★ 5.0 из 5

Колоссальное количество полезного материала! Очень люблю тренировки и подачу материала Лунеговой. В тренировках используются последние фитнес-новинки, система упражнений грамотно выстроена, тренировки спокойные, но не скучные. Качество скачанных материалов отличное!

Малина1900

Клуб осознанных тренировок (апрель-сентябрь 2025) →

★ 5.0 из 5

Огромное количество материала. Видео в идеальном качестве, заниматься просто приятно. Все бережно разложено по папкам — структуризация великолепна! Ежемесячно добавляются новые материалы. Одна из лучших складчин по этой теме! Рекомендую!

Пользователь

Клуб осознанных тренировок (апрель-сентябрь 2025) →

Авторы курсов: Здоровье тазового дна

Школы и платформы

Другие направления подкатегории

Частые вопросы

Можно ли заниматься по курсу при недержании или похожих симптомах?

При таких симптомах разумнее сначала обратиться к урологу или гинекологу, а курс использовать как дополнение по рекомендации специалиста.

Подходят ли упражнения для тазового дна всем без ограничений?

Нет, при некоторых состояниях, например при недавних родах или операциях, упражнения нужно согласовывать с врачом перед началом.

Насколько быстро заметен эффект от таких практик?

Скорость изменений индивидуальна и зависит от исходного состояния — курс может дать методику, но не может гарантировать конкретные сроки результата.