Складчина Каталог
Мои курсы

Йогатерапия при остеопорозе

19 участников
ТД Автор Татьяна Дудина

О чём курс

Возраст 50+, менопауза или диагностированное снижение плотности костей требуют особого подхода к физической активности — этот материал предлагает комплекс упражнений, одобренный научными исследованиями для укрепления костной ткани. Внутри разобраны техники стабилизации поясницы, безопасные виды приседаний, отжиманий и упражнения на баланс, адаптированные для людей с остеопорозом. Курс построен от основ к усложненным связкам, завершаясь динамичным комплексом под музыку для ежедневного поддержания тонуса. Программа ориентирована на тех, кто хочет остановить хрупкость костей и укрепить спину без риска травм, а также будет полезна инструкторам для работы с клиентами.

Программа обучения

  • Урок 1: Стабилизация поясницы и укрепление мышц спины
  • Урок 2: Укрепление костной массы (приседания, отжимания, упражнения на баланс)
  • Урок 3: Усложненный комплекс упражнений
  • Урок 4: Бонусный комплекс в быстром темпе под музыку
Складчина создана 19 мая 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии
Инструктор йоги
Навыки
Профилактика остеопорозаЙогатерапияЗдоровье костей
Проблемы
Боль в суставахСлабые кости

Другие материалы автора 12

ТД Татьяна Дудина Все материалы
Здоровый кишечник Здоровый кишечник 124 ₽ 1 590 ₽ −92%Гипертонус мышц тазового дна Гипертонус мышц тазового дна 368 ₽ 2 990 ₽ −88%Эстетика лица и шеи Эстетика лица и шеи 134 ₽ 590 ₽ −77%Экстренная помощь при боли в спине Экстренная помощь при боли в спине 84 ₽ 990 ₽ −92%Йога для начинающих Йога для начинающих 1 932 ₽ 4 490 ₽ −57%Ж Женский таз - женское здоровье 2.0 1 743 ₽ 6 990 ₽ −75%Сборник медитаций Сборник медитаций 372 ₽ 2 390 ₽ −84%С Стопы – фундамент здоровья 2.0 180 ₽ 3 500 ₽ −95%Онлайн клуб йоги Онлайн клуб йоги 80 ₽ 750 ₽ −89%Висцеральная йога. Глубокая работа с телом и органами Висцеральная йога. Глубокая работа с телом и органами 80 ₽ 990 ₽ −92%Асимметрия тела и перекос таза Асимметрия тела и перекос таза 154 ₽ 5 900 ₽ −97%Йогатерапия для лимфатической системы Йогатерапия для лимфатической системы 1 061 ₽ 4 980 ₽ −79%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Асимметричное выравнивание. Тренировка 2 Предзаказ
44 ₽ 600 ₽ −93%
Оплатили 18

Асимметричное выравнивание. Тренировка 2

Ольга Ужегова
Коррекция осанки на планке для ЙКВ Можно купить
388 ₽ 4 000 ₽ −90%
5.0
Оплатили 25

Коррекция осанки на планке для ЙКВ

Мария Амбург
В
Можно купить
80 ₽ 1 250 ₽ −94%
Оплатили 85

Восстановление позвоночника и спинного мозга тибетским методом

В. Луганский
П
Можно купить
102 ₽
Оплатили 27

Психофизическая саморегуляция и стрессоустойчивость

Андрей Сидерский
Безопасное освоение мостов Можно купить
96 ₽ 700 ₽ −86%
Оплатили 32

Безопасное освоение мостов

Андрей Ткаченко
Перепрограммируй свою осанку Можно купить
308 ₽ 17 500 ₽ −98%
4.3
Оплатили 127

Перепрограммируй свою осанку

Андрей Ткаченко
206 ₽ 1 190 ₽