Складчина Каталог
Мои курсы

Магия утра

16 участников
ТД Автор Татьяна Дудина

О чём курс

Всего 30 минут утренней зарядки помогут проснуться, зарядиться энергией и проработать все группы мышц без посещения спортзала. Программа включает 25 интенсивных практик, сфокусированных на мобильности суставов и снятии зажимов. Вы проработаете стопы, тазобедренную область, позвоночник, плечевой пояс и освоите техники дыхания для бодрого начала дня. В результате вы сформируете полезную утреннюю привычку, которая повысит уровень физической активности и улучшит ваше самочувствие на протяжении всего дня.

Программа обучения

  • Цикл практик "Магия утра" (25 занятий):
    • Упражнения для стоп
    • Упражнения для таза и тазобедренных суставов
    • Комплексы для позвоночника
    • Практики для рук и плечевого пояса
    • Дыхательные упражнения
Складчина создана 25 июля 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Утренние практики

Другие материалы автора 12

ТД Татьяна Дудина Все материалы
Восстановление тазобедренных суставов 2.0 Восстановление тазобедренных суставов 2.0 440 ₽ 4 190 ₽ −89%Здоровые тазобедренные суставы Здоровые тазобедренные суставы 284 ₽ 990 ₽ −71%Гипертонус мышц тазового дна Гипертонус мышц тазового дна 368 ₽ 2 990 ₽ −88%Йога стройности Йога стройности 242 ₽ 2 990 ₽ −92%Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины Женское здоровье. Базовые техники для улучшения здоровья женщины 128 ₽ 790 ₽ −84%Осанка Леди: верни себе благородную фигуру Осанка Леди: верни себе благородную фигуру 90 ₽ 2 800 ₽ −97%Сурья Намаскар - ключ к здоровью Сурья Намаскар - ключ к здоровью 80 ₽ 1 180 ₽ −93%Экстренная помощь при боли в спине Экстренная помощь при боли в спине 84 ₽ 990 ₽ −92%Дыхание для здоровья Дыхание для здоровья 270 ₽ 490 ₽ −45%Здоровая и красивая шея Здоровая и красивая шея 242 ₽ 490 ₽ −51%Лимфодренажный самомассаж Лимфодренажный самомассаж 80 ₽ 790 ₽ −90%Здоровый таз Здоровый таз 1 288 ₽ 2 500 ₽ −48%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

Body sculpt на 1 месяц Предзаказ
4 661 ₽
Оплатили 3

Body sculpt на 1 месяц

Polly Poppins
С
Можно купить
166 ₽ 14 340 ₽ −99%
1.5
Оплатили 208

Сила сосудов головы и шейного отдела

Виктор Картавенко
Н
Можно купить
106 ₽ 999 ₽ −89%
Оплатили 36

НейроЗарядка

Юлия Клим
Адская неделя: Перезагрузка Можно купить
196 ₽ 1 050 ₽ −81%
Оплатили 18

Адская неделя: Перезагрузка

З
Можно купить
186 ₽ 5 100 ₽ −96%
Оплатили 69

Здоровье, долголетие. Даосские практики

Станислав Казаков
Внимание - ключ. ТонкаяГимнастика Можно купить
80 ₽ 1 950 ₽ −96%
2.5
Оплатили 150

Внимание - ключ. ТонкаяГимнастика

Сергей Чернявский
12 файлов для саморазвития Можно купить
80 ₽ 890 ₽ −91%
4.0
Оплатили 47

12 файлов для саморазвития

Викиум
210 ₽ 990 ₽