Фитнес для новичка

Name: Фитнес для новичка
Price: 242 RUB
Availability: InStock
Rating: 4 (1 reviews)

4,0 41 участник

О чём курс

Первый год силовых тренировок — это единственный период, когда организм способен одновременно наращивать мышечную массу и активно сжигать жир. Многие новички упускают этот потенциал, тратя время на малоэффективные групповые занятия или хаотичные домашние тренировки из YouTube, которые часто приводят к травмам вместо результата.

Внутри программы — четкий план действий на 12 недель, адаптированный как для занятий дома, так и в тренажерном зале. Вы получите:

Пошаговый график тренировок с правильной периодизацией нагрузки.
Видеобиблиотеку с разбором техники выполнения упражнений, чтобы исключить риск травм.
Готовые комплексы для разминки, растяжки и работы с фоам-роллером для восстановления.
Теоретические видеолекции, объясняющие физиологию тренировочного процесса.
Инструменты для контроля прогресса: дневник тренировок и замеров.

Курс подходит мужчинам и женщинам любого возраста, которые хотят выстроить фундамент силовых тренировок без персонального тренера.

Программа обучения

12-недельная программа тренировок (для дома и зала) с периодизацией
Видеоуроки с техникой выполнения упражнений
Комплексы разминки и растяжки
Комплекс упражнений с фоам-роллером
Видеолекции и теоретический материал для начинающих
Дневник тренировок и замеров

Складчина создана 1 июля 2018 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

V Vseslav 23 июля 2018 г.

Достоинства: Автор — хороший тренер: упражнения несложные, к каждому есть видеоинструкция с техникой выполнения. Прорабатываются все основные группы мышц, нагрузка возрастает плавно, нет лишней «воды», прослеживается комплексный подход.

Недостатки: Кардиотренировки почти не разобраны, даны лишь общие рекомендации. Планы тренировок для дома и зала практически идентичны, заменено всего несколько упражнений. Материал не стоит своей полной рыночной цены.

Почему полный курс стоит всего 242 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».