Грудной отдел и осанка

Name: Грудной отдел и осанка
Price: 146 RUB
Availability: InStock

16 участников

О чём курс

Скованность в грудном отделе часто становится скрытой причиной хронических болей в пояснице и шее. Этот часовой практикум направлен на возвращение подвижности позвоночнику и коррекцию осанки через прицельную работу с фасеточными суставами, дыханием и плече-лопаточной зоной. Программа подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или испытывает дискомфорт в спине из-за постоянной сидячей работы. Выполняя предложенные техники в разных положениях (лежа и в опоре на руки), вы укрепите глубокие мышцы спины и постепенно компенсируете последствия длительного сидения.

Программа обучения

Техники мобилизации фасеточных суставов в положениях лежа на спине, на животе и в коленно-кистевом положении
Упражнения для укрепления мышц спины: разгибания, гиперэкстензия и техники постизометрической релаксации
Комплекс для плече-лопаточной зоны и раскрытия грудного отдела
Работа с дыхательными паттернами для улучшения функции грудной клетки
Завершающая релаксационная практика Шавасана

Складчина создана 11 февраля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

ТД Татьяна Дудина Все материалы

Восстановление поясницы 136 ₽ 3 500 ₽ −96%Ж Женский таз - женское здоровье 2.0 1 743 ₽ 6 990 ₽ −75%

Дыхание - ключ к здоровью 897 ₽ 4 900 ₽ −82%

Йогатерапия варикоза 80 ₽ 1 200 ₽ −93%

Простая йогатерапия для спины 340 ₽ 3 290 ₽ −90%

Гипертонус мышц тазового дна 368 ₽ 2 990 ₽ −88%

Йога для начинающих 1 932 ₽ 4 490 ₽ −57%

Йогатерапия при опущении органов малого таза. Базовые техники работы с проблемой опущения органов 526 ₽ 990 ₽ −47%

Эстетика лица и шеи 134 ₽ 590 ₽ −77%

Сурья Намаскар - ключ к здоровью 80 ₽ 1 180 ₽ −93%

Здоровые стопы 262 ₽ 990 ₽ −74%

Анти-холка. Простые техники для коррекции и профилактики холки 176 ₽ 1 990 ₽ −91%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 146 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».