Складчина Каталог
Мои курсы

Грудной отдел и осанка

16 участников
ТД Автор Татьяна Дудина

О чём курс

Скованность в грудном отделе часто становится скрытой причиной хронических болей в пояснице и шее. Этот часовой практикум направлен на возвращение подвижности позвоночнику и коррекцию осанки через прицельную работу с фасеточными суставами, дыханием и плече-лопаточной зоной. Программа подходит для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни или испытывает дискомфорт в спине из-за постоянной сидячей работы. Выполняя предложенные техники в разных положениях (лежа и в опоре на руки), вы укрепите глубокие мышцы спины и постепенно компенсируете последствия длительного сидения.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Техники мобилизации фасеточных суставов в положениях лежа на спине, на животе и в коленно-кистевом положении
  • Упражнения для укрепления мышц спины: разгибания, гиперэкстензия и техники постизометрической релаксации
  • Комплекс для плече-лопаточной зоны и раскрытия грудного отдела
  • Работа с дыхательными паттернами для улучшения функции грудной клетки
  • Завершающая релаксационная практика Шавасана
Складчина создана 11 февраля 2024 г.

Теги курса

Профессии
Тренер
Навыки
Коррекция осанкиРеабилитация
Проблемы
Боль в спинеНарушение осанкиСутулость

Другие материалы автора 12

ТД Татьяна Дудина Все материалы
Лимфодренажный самомассаж Лимфодренажный самомассаж 80 ₽ 790 ₽ −90%Здоровые тазобедренные суставы Здоровые тазобедренные суставы 284 ₽ 990 ₽ −71%Ж Женский таз - женское здоровье 2.0 1 452 ₽ 6 990 ₽ −79%Эстетика лица и шеи Эстетика лица и шеи 134 ₽ 590 ₽ −77%Здоровая и красивая шея Здоровая и красивая шея 242 ₽ 490 ₽ −51%Здоровая поясница Здоровая поясница 322 ₽ 990 ₽ −67%Здоровые стопы Здоровые стопы 262 ₽ 990 ₽ −74%Онлайн клуб йоги-5 Онлайн клуб йоги-5 80 ₽ 750 ₽ −89%Йогатерапия при остеопорозе Йогатерапия при остеопорозе 206 ₽ 1 190 ₽ −83%Женский таз — женское здоровье Женский таз — женское здоровье 118 ₽ 1 690 ₽ −93%Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей 126 ₽ 890 ₽ −86%Плечо, запястье, локоть Плечо, запястье, локоть 2 207 ₽ 8 980 ₽ −75%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

146 ₽ 490 ₽