Стать гибким можно без использования снарядов или тренажеров, опираясь на методику самого гибкого человека планеты по версии Книги рекордов Гиннесса. Программа включает два направления: интенсивное развитие гибкости за пять дней и специализированную технику для освоения продольного и поперечного шпагата. В основе лежат тренировки, сочетающие растяжку с силовыми комплексами, адаптированные для выполнения в домашних условиях. Ведет занятия Вячеслав Комаха — дипломированный ученик автора методики, обладающий семилетним опытом преподавания в школе FlexDerekSchool.
Программа обучения
Курс «Гибкость тела за пять дней»
Теоретическое предисловие
Пять тренировок (по 15-20 минут каждая)
Курс «Как сесть на шпагат»
Теоретическая часть (22 минуты)
Продольный шпагат (тренировка 31 минута)
Поперечный шпагат (тренировка 56 минут)
Складчина создана 20 июля 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.
ААйрон14 сентября 2016 г.
Достоинства:Достоинства отсутствуют
Недостатки: Курс не подходит для новичков, людей старшего возраста и тех, у кого есть проблемы с подвижностью или физические ограничения. Автор показывает упражнения слишком быстро, не учитывая уровень подготовки. Содержание выглядит устаревшим, напоминает тренировки 80-х годов, ничего уникального в методике нет.
ММарья Моревна5 сентября 2016 г.
Достоинства: Курс по растяжке понравился, тренер хорошо и не спеша всё объясняет и показывает. Уроки на шпагаты отличные.
Недостатки: Ежедневные уроки в пятидневной программе слишком короткие, приходится совмещать по два-три видео в одно занятие.
ТТуу-тикки26 августа 2016 г.
Достоинства: Интересный курс по растяжке на шпагат. Упражнения составлены грамотно и безопасно по сравнению с курсами других авторов.
Недостатки: Нужно быть осторожнее с прогибами, особенно людям с проблемной спиной. Важно выполнять все движения медленно, без лишних усилий, не раскачиваться и правильно дышать.
LLenty6724 августа 2016 г.
Достоинства: Метод рабочий: после трех дней растяжки и двух дней работы с ногами ощущается комфорт, прогресс в поперечном шпагате составил около 7-10 сантиметров. Отторжения от упражнений нет, несмотря на возраст и физическую форму.
LLamar20 августа 2016 г.
Достоинства: Инструктор выглядит очень вдохновляюще, обладает сильным и гибким телом. Курс мотивирует регулярно заниматься, занятия приносят удовольствие.
Недостатки: Пока результатов в растяжке нет, но автор отмечает, что проблемы с гибкостью были с детства и быстрых успехов не ожидает.
TTenebra13 августа 2016 г.
Достоинства: Курс очень эффективный, дает быстрый и заметный результат даже новичкам. Огромное разнообразие новых движений и упражнений. После тренировки тело чувствует себя гибким, сильным и расслабленным. Программа действительно работает и превосходит другие курсы по стретчингу.
Поделитесь своим опытом прохождения курса
ВладаАдминистратор сайта
Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.
ВладаАдминистратор сайта
Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.
ВладаАдминистратор сайта
Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Можно купить 
Предзаказ 
Предзаказ 
Предзаказ 
Предзаказ 
Предзаказ 
Можно купить 