Стопы - Колени - ТБС и Таз

О курсе

Последовательные тренировки учат управлять мышцами стоп, коленей и тазобедренных суставов, чтобы восстановить функциональность суставов как по отдельности, так и в их согласованной работе. В результате улучшаются базовые повседневные движения: ходьба, приседания, подъём и спуск по лестнице.

Что развивают занятия

В ходе практики участники учатся контролировать движения пальцев стоп и голеностопа, восстанавливают функции коленного сустава и устраняют боли, вызванные некорректной механикой стоп. Также упражнения возвращают подвижность тазобедренных суставов, укрепляют мышцы ног, снимают напряжение с области крестца и поясницы и помогают скорректировать паттерн ходьбы.

Формат и аудитория

Материал адаптирован для людей любого возраста и с разным уровнем подготовки. Обучение рассчитано на 4 недели и состоит из ежедневных коротких уроков длительностью от 5 до 15 минут (по 7 занятий в неделю). Предоставляется доступ к материалам на 3 месяца и поддержка участников в закрытом Telegram-чате.