Хатха-йога для начинающих

Name: Хатха-йога для начинающих
Price: 40 RUB
Availability: InStock

12 участников

СБ Автор Светлана Бутурлимова Школа TutorPlace

О чём курс

Хатха-йога помогает наладить осознанный контакт с телом через движение и дыхание: уроки включают комплекс Сурья Намаскар, упражнения для подвижности суставов и укрепления осанки, а также принципы составления индивидуальных самостоятельных тренировок.

Для кого

Курс рассчитан на тех, кто:

хочет сделать регулярную практику частью повседневной жизни;
стремится развить гибкость тела и повысить плавность движений;
планирует улучшить общую физическую подготовку с помощью мягких нагрузок.

Чему научит курс

Участники узнают, как согласовывать дыхание с движениями, и освоят базовые асаны для уверенного старта. В программе разбираются вытяжения, прогибы, скрутки, балансы, а также продвинутые техники, включая пранаямы и бандхи. Отдельное внимание уделено принципам безопасности и методам самостоятельного построения последовательностей занятий.

Об авторе

Светлана Бутурлимова — преподаватель йоги для начинающих. Личный стаж в практике составляет более 10 лет.

Программа обучения

1 неделя

Урок 1. Основы: движение, дыхание и суть практики.
Урок 2. Первый вдох: мягкая практика для начинающих.
Урок 3. Пробуждение тела Вытяжение и прогибы.
Урок 4. Скрутки и их влияние на позвоночник.
Урок 5. Осанка и здоровый позвоночник.
Урок 6. Сурья Намаскар пошагово и ее вариации.
Урок 7. Балансовые асаны, как равновесие жизни.

2 неделя

Урок 8. Мобильность тбс: свобода движения.
Урок 9. Раскрытие грудного отдела. Прогибы «лвл ап».
Урок 10. Динамичная силовая, как способ терапии.
Урок 11. Статика, как честный разговор с собой.
Урок 12. Плавность и переходы: как двигаться в практике.
Урок 13. Как самостоятельно построить практику.
Урок 14. Пранаямы и бандхи, следующая ступень после асан.

Складчина создана 21 июля 2026 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 40 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо со ссылкой и инструкциями для доступа к материалам. Если ссылка не открывается, загляните в раздел «Помощь» или напишите в поддержку.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».