Бег для начинающих: 30/30 План

Name: Бег для начинающих: 30/30 План
Price: 182 RUB
Availability: InStock

20 участников

О чём курс

План 30/30 создан для тех, кто никогда не бегал, но хочет освоить технику бега для поддержания формы или подготовки к будущим марафонам. В основе лежит цикл из 30-минутных тренировок, сочетающих бег и ходьбу в течение 30 дней подряд.

В материалах разобраны пошаговые сценарии тренировок, включая рекомендации по разминке, растяжке и заминке. Отдельно представлены форматы активности для дней отдыха, такие как йога и пилатес, которые помогают организму восстанавливаться. Система подходит для новичков и служит фундаментом для перехода к интенсивным программам подготовки к полумарафонам и марафонам.

Программа обучения

План 30/30: 30-минутные циклы бега и ходьбы
Расписание тренировок на 30 дней подряд
Протоколы разминки, растяжки и заминки
Активности для дней отдыха: йога и пилатес
Вводное руководство для начинающего бегуна

Складчина создана 10 июля 2016 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 182 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».