Складчина Каталог
Мои курсы

Силовой пазл

3 участника
ЕП Автор Евгений Пищалов Школа RocketScienze

О чём курс

Вебинар разбирает принципы внедрения силовых тренировок в беговой тренировочный план. В программе рассматриваются восемь вариантов силовой нагрузки для бегунов: кондиционирование (conditioning), гипертрофия, развитие максимальной силы, упражнения на мощность, статические, плиометрические, эксцентрические и концентрические упражнения.

Для каждого формата нагрузки приводятся примеры занятий, методики прогрессирования и принципы их построения. По словам автора, на вебинаре также анализируется воздействие упражнений на центральную нервную систему, динамика уровня лактата, типы задействованных мышечных волокон и прикладные нюансы тренировок.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 8 различных вариантов силовой тренировки, которые можно использовать бегуну:
    • Conditioning.
    • Упражнения на гипертрофию.
    • Упражнения для развития максимальной силы.
    • Упражнения для развития мощности.
    • Статические упражнения.
    • Плиометрические упражнения.
    • Эксцентрические упражнения.
    • Концентрические упражнения.
  • Под каждый вид силовой нагрузки:
    • Примеры тренировок.
    • Принципы использования.
    • Как прогрессировать в каждом конкретном виде.
    • Какие мышечные волокна тренируются уровни лактата.
    • Результаты и последствия каждого вида тренировок.
    • Эффекты воздействия на Центральную нервную систему дополнительные практические лайфхаки.
Складчина создана 23 ноября 2023 г.

Теги курса

Навыки
Бег

Другие материалы автора 7

ЕП Евгений Пищалов Все материалы
Т Техника бега. Бегу быстро, потому что правильно 94 ₽ 500 ₽ −81%Б Бегу, как могу 136 ₽ 900 ₽ −85%С Система. Мини-интенсив 486 ₽ 2 000 ₽ −76%Т Тренировочный пазл 600 ₽ 2 900 ₽ −79%П Погружение в бег 1 926 ₽ 14 600 ₽ −87%Индивидуализация в беговых дисциплинах Индивидуализация в беговых дисциплинах 1 050 ₽ 1 450 ₽ −28%С Сила тела: силовая подготовка для бегунов 1 630 ₽ 12 000 ₽ −86%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

538 ₽ 1 450 ₽