Улучшение походки и бега

Name: Улучшение походки и бега
Price: 132 RUB
Availability: InStock

55 участников

ЕК Автор Екатерина Китаева Школа Pilates Plus studio

О чём курс

Большинство людей бегают с ошибками, которые приводят к травмам поясницы, стоп и коленей вместо укрепления здоровья. Этот курс помогает подготовить опорно-двигательный аппарат к беговым нагрузкам через восстановление функциональности суставов и эластичности соединительной ткани.

Внутри разбираются ключевые механики походки и бега: от правильного дыхания до выравнивания суставов и активации ягодичных мышц. Программа построена по принципу «от простого к сложному», где каждое движение подробно объясняется специалистом. Для тренировок потребуется минимальный набор малого оборудования или обычные домашние предметы.

Курс подходит как для тех, кто испытывает боли после обычных прогулок, так и для бегунов, планирующих марафон. После прохождения вы освоите безопасную технику движения, которая поможет сохранить суставы здоровыми и функциональными в любом возрасте.

Программа обучения

Урок 1: Дыхание
Урок 2: Функциональные стопы
Урок 3: Двигаемся, закрепляя полученные навыки
Урок 4: Выравнивание коленей
Урок 5: Отработка ключевых событий походки
Урок 6: Функциональная работа ягодиц
Урок 7: Акцент на приведении бедра
Урок 8: Акцент на разгибание всего тела
Урок 9: Функционально-силовая тренировка
Урок 10: Работа с соединительной тканью

Складчина создана 5 ноября 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 132 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».