Складчина Каталог
Мои курсы

Рельефное тело с гантелями

27 участников
ДЛ Автор Дарья Ломтева Школа TutorPlace

О чём курс

Сертифицированный тренер Дарья Ломтева разбирает комплекс упражнений с гантелями для укрепления мышечного тонуса и проработки основных групп мышц всего тела.

О чём курс

Курс включает в себя короткие тренировочные комплексы с отягощениями, рассчитанные на выработку привычки к регулярным занятиям. Автор показывает варианты выполнения упражнений в различных положениях, в том числе сидя и лёжа, для гармоничного развития мускулатуры.

Для кого

Материал подойдёт тем, кто:

  • хочет укрепить мышечный тонус и улучшить общую физическую форму;
  • планирует сделать тренировки с гантелями частью постоянного расписания;
  • стремится сформировать подтянутое и пропорциональное телосложение.

Что вы освоите

Вы разберётесь в правильной технике выполнения упражнений с гантелями и принципах распределения нагрузки на все мышечные группы. В программе объясняется, как выстраивать регулярные занятия и как упражнения из положений сидя и лёжа позволяют комплексно прорабатывать всё тело.

Об авторе

Дарья Ломтева — сертифицированный тренер и инструктор тренажёрного зала.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  1. Урок 1. Тренировка на все тело сидя.
  2. Урок 2. Создаем рельефное тело.
  3. Урок 3. Закачка мышц.
  4. Урок 4. Строим тело мечты.
  5. Урок 5. Рельефное тело лежа.
Складчина создана 19 июля 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Рельефное телоТренировки

Другие материалы автора 8

ДЛ Дарья Ломтева Все материалы
Худеем лежа Худеем лежа 40 ₽ 41 ₽ −2%Основы домашнего фитнеса Основы домашнего фитнеса 40 ₽ 41 ₽ −2%Пресс за 8 минут Пресс за 8 минут 80 ₽ Фуллбади с гирей Фуллбади с гирей 40 ₽ 41 ₽ −2%Верх тела с гантелями Верх тела с гантелями 40 ₽ 41 ₽ −2%60 дней нон-стоп 60 дней нон-стоп 40 ₽ 41 ₽ −2%Фуллбади с резинками Фуллбади с резинками 40 ₽ 41 ₽ −2%Идеальные ягодицы Идеальные ягодицы 40 ₽ 41 ₽ −2%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

40 ₽ 41 ₽