Упругие ягодицы и подвижный таз

О чём интенсив

В интенсиве собраны домашние тренировки для активации ягодичных мышц, развития подвижности таза и снятия напряжения с поясницы. Комплекс сочетает упражнения во всех анатомических плоскостях и техники миофасциального релиза (МФР) для проработки бёдер.

По словам автора, упражнения помогают наладить функциональность ягодиц, сделать движения бёдрами более свободными и уменьшить проявления целлюлита.

Кому подойдут занятия

Материал ориентирован на тех, кто испытывает сложности во время тренировок:

• ягодичные мышцы не включаются в работу либо нагрузка распределяется неравномерно;
• вместо целевой зоны перегружаются ноги или ощущается усталость в пояснице;
• чувствуется скованность или зажатость в области таза;
• спина быстро устаёт из-за сидячего образа жизни или ошибок в технике выполнения упражнений.

Формат тренировок

Занятия записаны на видео в формате «выполняй со мной» с подробным объяснением техники каждого движения. Тренировки длятся от 20 до 40 минут. Программа рассчитана на домашние условия и не требует сложного инвентаря.