Складчина Каталог
Мои курсы

Здоровая Красота

2 участника
ЕЛ Автор Екатерина Лавренко

О чём курс

Программа включает короткие силовые и коррекционные комплексы для проработки рельефа и тонуса мышц всего тела. Основной фокус сделан на мышцы живота, тазовое дно, ягодицы и спину.

Кому подойдут тренировки

Занятия рассчитаны на тех, кто много времени проводит сидя, хочет выровнять осанку, развить подвижность суставов и укрепить тело. По словам автора, комплекс ориентирован на женщин, восстанавливающихся после родов (в том числе спустя несколько лет), а также помогает снять телесные зажимы, уменьшить отечность и избавиться от ощущения скованности в шее, пояснице, коленях и стопах.

Формат и структура

Комплексы занимают от 7 до 30 минут в день. Материал разделен на два последовательных уровня: блок для новичков и модуль для продолжающих, где сочетаются силовые и коррекционные нагрузки. Помимо основных уроков добавлены утренние зарядки, мини-тренировки, техники миофасциального релиза (МФР) и телесные практики для расслабления.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • 1 этап (новичок) 12 силовых + 16 коррекционных тренировок
  • 2 этап (продолжающие) 12 силовых + 12 коррекционных тренировок
  • Зарядки
  • Мини - тренировки
  • Дополнительные практики
  • Бонусы
  • МФР
  • Живот и тазовое дно - система разбора по шагам
  • Телесные практики
Складчина создана 26 октября 2026 г.

Теги курса

Навыки
Телесные практикиКороткие тренировкиТренировки живота
Проблемы
Телесные зажимыОтечность

Другие материалы автора 2

ЕЛ Екатерина Лавренко Все материалы
Упругие ягодицы и подвижный таз Упругие ягодицы и подвижный таз 788 ₽ 2 900 ₽ −73%Сияние молодости Сияние молодости 1 014 ₽ 3 000 ₽ −66%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

2 612 ₽ 4 000 ₽