Складчина Каталог
Мои курсы

Сила женщины

18 участников
ЕГ Автор Елена Гондорчин

О чём курс

Елена Гондорчин разбирает анатомию, дыхание и мягкие телесные практики по авторскому методу 5D. Вы познакомитесь с упражнениями для живота, таза, тазового дна, грудной клетки и спины, а также с практиками внимания к телу.

Кому подойдёт

Программа адресована женщинам, которые хотят уделить внимание осанке, телесному балансу, чувствительности и контакту с собой. Отдельные темы касаются подготовки тела к беременности и восстановления после родов с учётом индивидуальных ограничений. По словам автора, практики могут поддержать ощущение лёгкости, тонуса и более свободного движения.

Что внутри

Автор сочетает мягкую работу с фасциями и мышцами, дыхательные упражнения, кинезиобаланс и медитативные практики. Вы разберёте связь между движением, питанием и самочувствием; отдельные лекции нутрициолога касаются женских гормонов и инсулина. Работа с животом включает тему диастаза, визуальную самопроверку и тейпирование. Практики для зоны рубцов и послеоперационных изменений предусмотрены только при отсутствии противопоказаний.

Как устроена программа

Программа рассчитана на 35 дней и включает более 30 практик. Материалы предназначены для самостоятельного освоения в комфортном темпе; доступ к ним открыт на 93 дня. В тариф входят личный кабинет, обратная связь в чате участников и краткий визуальный разбор от куратора с рекомендациями по прохождению программы до старта и через месяц.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Комплексная практика расслабления и мягкой работы со всем телом.
  • Осознание мышц тазового дна и пробуждающая активирующая тренировка мышц тазового дна.
  • Обучение мягкой работе с зоной живота и внутренними опорными структурами.
  • Кинезиобаланс в 3D.
  • Медитация на контакт с собой.
  • Женская инициация. Теория и практика.
  • Образовательный блок нутрициолога по системе питания.
  • Самоостеопатия живота.
  • Практика для зоны живота с акцентом на диастаз.
  • Тейпирование зоны живота и визуальная самопроверка диастаза.
  • Медитативная энергетическая практика для более глубокого контакта с собой.
  • Работа с триггерными точками, дыхательной и тазовой диафрагмами.
  • Практика кинезиобаланса для гармонизации баланса таза.
  • МФР тела и включение мышц в разноплановые движения с акцентом на МТД.
  • Лекция нутрициолога «Женские гормоны: связь с самочувствием и внешним состоянием».
  • МФР ног, промежности и ягодичных мышц.
  • Комплекс для грудной клетки.
  • Комплекс на укрепление ног и ягодиц.
  • Баланс таза. Энергетическая практика.
  • Упражнение «Наули» (волна животом).
  • Лекция нутрициолога «Инсулин, питание и внешнее состояние».
Складчина создана 17 мая 2026 г. · описание обновлено 25 октября 2026 г.

Теги курса

Профессии
Нутрициолог
Навыки
Работа с теломРабота с фасциямиРабота с тазом
Проблемы
Диастаз

Другие материалы автора 9

ЕГ Елена Гондорчин Все материалы
Лекторий. Модуль 5. Сила зрения Лекторий. Модуль 5. Сила зрения 390 ₽ 18 156 ₽ −98%Лекторий. Платформа для практик. Модуль 2. Восстановление лица Лекторий. Платформа для практик Модулей: 4 · Материалы отдельноBeauty Bestseller Beauty Bestseller 772 ₽ 6 140 ₽ −87%Эксперт Метода 5D Regeneration. Модуль 1 Эксперт Метода 5D Regeneration. Модуль 1 1 155 ₽ 51 000 ₽ −98%Beauty lab. Восстановление эстетики лица и осанки за 30 дней Beauty lab. Восстановление эстетики лица и осанки за 30 дней 1 064 ₽ 17 753 ₽ −94%Секретные технологии Секретные технологии 392 ₽ 10 000 ₽ −96%Алгоритмы самокоррекции Алгоритмы самокоррекции 148 ₽ 2 050 ₽ −93%Метод 5D Regeneration для детей и подростков Метод 5D Regeneration для детей и подростков 4 716 ₽ 46 000 ₽ −90%Самокоррекция челюсти и черепа Самокоррекция челюсти и черепа 2 010 ₽ 40 000 ₽ −95%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

499 ₽ 9 000 ₽