Секретные технологии

Елена Гондорчин предлагает систему восстановления упругости кожи и формирования изящного рельефа рук через сочетание массажных практик, миофасциального релиза и физических упражнений.

О чём курс

Практики направлены на последовательную проработку мышц, фасций и соединительной ткани. Автор разбирает приёмы глубокотканного мышечно-фасциального и вакуумного массажа, упражнения с небольшим отягощением, а также методы реструктуризации тканей специальными инструментами. Занятия ориентированы на уменьшение дряблости, морщин и провисаний кожи.

По словам автора, воздействие на глубокие слои тканей помогает устранить спайки, стимулирует клеточное обновление, восстанавливает естественную плотность кожи и налаживает циркуляцию крови и лимфы.

Инструменты для занятий

Для выполнения упражнений и массажа вам понадобятся:

• мячик с шипами для МФР;
• сдвоенный мячик для массажа рук;
• две гантели весом 1–2 кг;
• массажная щётка;
• блейд (автор отмечает, что его можно заменить скребком гуаша любого размера и формы);
• вакуумная силиконовая массажная банка диаметром от 3 до 5 см (наиболее удобным автор считает диаметр 4–5 см);
• любое массажное масло для тела.

Марки и материалы массажных приспособлений значения не имеют, вы можете выбрать подходящие инструменты в спортивных магазинах.

Эффект от практик

По утверждению автора, курс рассчитан на комплексное улучшение внешнего вида и функциональности рук. В результате регулярных занятий кожа становится более гладкой и подтянутой, уходят отёки, выстраивается гармоничный мышечный рельеф.

По словам автора, снятие хронического напряжения с фасциальных и мышечных слоёв уменьшает болезненные ощущения и восстанавливает подвижность. Кроме того, укрепление нервно-мышечных связей помогает вернуть силу и контроль движений, а работа с областью рук опосредованно влияет на плечевой пояс, снижая нагрузку на шею и поддерживая правильную осанку.