Диастаз и тазовое дно

О чём курс

Читатель освоит дыхательные техники, контроль корпуса и упражнения в стиле пилатеса, чтобы укрепить мышцы тазового дна, сформировать устойчивый мышечный центр и улучшить осанку.

Кому подойдёт

Курс рассчитан на тех, кто хочет:

• подтянуть живот и укрепить мышечный центр;
• научиться чувствовать и контролировать глубокие внутренние мышцы;
• выстроить правильное положение тела в движении.

Что внутри

В материалах разбирается включение мышц тазового дна и живота в повседневные движения для стабилизации тела. Автор объясняет, как дыхание помогает удерживать внутренний блок и какую роль играют приводящие мышцы бёдер в стабильности таза. По словам автора, упражнения курса направлены на уменьшение диастаза, работу с талией и повышение тонуса внутренних мышц.

Курс состоит из семи уроков и рассчитан на одну неделю.

Об авторе

Олеся Мухина — фитнес-тренер и специалист по движению с профильным педагогическим образованием и пятилетним стажем работы.