Пресс

Name: Пресс
Price: 144 RUB
Availability: InStock

23 участника

АМ Автор Альмир Марванов Школа Центр Практика

О чём курс

Работа мышц живота часто сводится к бесконечным скручиваниям, которые не всегда эффективны и безопасны. В этом материале разбирается функциональная анатомия пресса: как эти мышцы устроены на самом деле и какие механизмы заставляют их включаться в работу при движении.

Внутри разбираются ключевые ошибки в упражнениях, которые совершают большинство людей, и принципы построения тренировок, дающих результат без перегрузки поясницы. Автор показывает, как адаптировать нагрузку и находить упражнения, которые действительно «включают» глубокие и поверхностные мышцы живота. Материал ориентирован как на профессиональных тренеров, ищущих способы повышения эффективности своих подопечных, так и на тех, кто тренируется самостоятельно и хочет понимать биомеханику своего тела.

Программа обучения

Как на самом деле работают мышцы живота и их настоящие функции
Какие основные ошибки совершают клиенты при выполнении упражнений для мышц живота
Как «включить» мышцы живота
Как построить тренировку пресса, чтобы получить максимальный эффект. Самые «жгучие» упражнения

Складчина создана 18 января 2023 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АМ Альмир Марванов Все материалы

Протоколы. Стретчинг 1 490 ₽

Тазовое дно 270 ₽ 1 490 ₽ −82%

Линии рук. Королевская осанка 510 ₽ 1 490 ₽ −66%Я Ягодицы 138 ₽ 900 ₽ −85%

Плоский Живот 278 ₽ 2 490 ₽ −89%

Ягодицы 2.0 200 ₽ 1 490 ₽ −87%

Гири 1 439 ₽ 1 990 ₽ −28%

МФР 270 ₽ 1 490 ₽ −82%

Ягодицы 3.0 276 ₽ 1 990 ₽ −86%

Протоколы. Каблуки 765 ₽ 1 490 ₽ −49%

Тейпирование нижней конечности 306 ₽ 1 490 ₽ −79%П Плечевой пояс. Новейший подход в 21 веке 574 ₽ 1 490 ₽ −61%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 144 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».