Правильная осанка

Name: Правильная осанка
Price: 192 RUB
Availability: InStock

23 участника

О чём курс

Двадцатиминутные ежедневные тренировки помогают избавиться от хронических болей в спине, шее и пояснице, вызванных сидячим образом жизни. Программа основана на 10 комплексах упражнений, которые снимают мышечные зажимы, корректируют сутулость и асимметрию плечевого пояса без использования дополнительного спортивного оборудования. Методика разработана мастером телесных практик и подходит для любого уровня физической подготовки, позволяя укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность позвоночника в домашних условиях.

Программа обучения

Комплекс 1 (21 минута):
- «Скрутка лесоруба»
- Скрутки в позиции сидя
- «Скрутка крокодила» (скручивание из коленно-локтевой позиции)
- «Ученик гимнаста» (проворачивание в плечевом суставе с ремнем)
- Упражнение «Диагональ»
- Расслабляющий валик
Комплекс 2 (16 минут):
- «Морской конек» (прогибы из позиции сидя)
- «Ангел» (работа с плечевым суставом у стены)
- Упражнения на проработку пресса
- Упражнение «Оловянный солдатик»
- «Скрутка змеи» (упражнение в позиции лежа)
Комплекс 3 (21 минута):
- «Стрекоза» (повороты)
Комплексы 4-10: Точная программа отсутствует (план включает 10 комплексов по 5 упражнений в каждом)

Складчина создана 14 февраля 2021 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 1

ИВ Игорь Волнин Все материалы

В Видео курс Дыхание Бога 383 ₽ 1 490 ₽ −74%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 192 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».