Ягодицы 3.0

Большая ягодичная мышца на 60–70% состоит из белых мышечных волокон, которые требуют работы с большими весами и взрывной нагрузки, а не бесконечных махов с минимальным весом. Этот воркшоп объясняет, как распределять нагрузку для коррекции формы ягодиц и активации их отдельных порций. Внутри — разбор влияния углов движения на включение мышц, методы дозирования интенсивности для гипертрофии и работа с проблемными зонами, которые не включаются в стандартных упражнениях. Материал основан на данных физиологии и биомеханики, помогая тренерам и атлетам отойти от неэффективных мифов к доказательному тренингу.