Ягодицы 2.0

Name: Ягодицы 2.0
Price: 200 RUB
Availability: InStock

23 участника

О чём курс

Биомеханика упражнений для ягодиц часто упускается из виду, из-за чего тренировки становятся неэффективными. Этот курс разбирает работу тазового пояса через глубокие нейротехники, МФР и мобилизацию, помогая выстроить правильную связь между мышцами ягодиц, стопами, позвоночником и дыханием. Внутри разбираются анатомия таза, фасциальные связи и механизмы работы глубоких ротаторов. Вы научитесь тестировать состояние мышц и на основе полученных данных составлять индивидуальные протоколы тренировок, а не просто повторять общие упражнения.

Программа обучения

Лекция: Анатомия и биомеханика
- Анатомия таза, крестца, мышц тазового пояса
- Механизм работы ягодиц, крестца, ротаторов, ТБС
- Фасциальные и функциональные связи (стопа, голень, бедро, ГПФ, приводящие мышцы, плечо, лопатка, косые мышцы живота, грудные мышцы)
Тренировки (8 блоков):
- Стопа и голень
- Бедро и широкая фасция
- Крестец и ТБС
- Глубокие ротаторы
- Позвоночник и ГПФ
- Дыхание и связь ягодиц с косыми мышцами
- Фронтальная функциональная линия (взаимодействие ягодиц с большой грудной и приводящими мышцами)
- Библиотека заданий: создание индивидуального протокола тренировок на основе тестов

Складчина создана 12 мая 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АМ Альмир Марванов Все материалы

Гайд «Ягодицы» 35 упражнений 230 ₽ 1 490 ₽ −85%П Пресс 144 ₽ 900 ₽ −84%Г ГФЛ 2.0 178 ₽ 1 490 ₽ −88%

Ягодицы 3.0 276 ₽ 1 990 ₽ −86%

Тонкая талия «Нейрогайд» 210 ₽ 1 490 ₽ −86%

Функциональное тестирование опорно-двигательного аппарата 676 ₽ 2 990 ₽ −77%

МФР 270 ₽ 1 490 ₽ −82%Я Ягодицы 138 ₽ 900 ₽ −85%

Протоколы. Каблуки 765 ₽ 1 490 ₽ −49%

Тазовое дно 270 ₽ 1 490 ₽ −82%

Плоский Живот 278 ₽ 2 490 ₽ −89%

Линии рук. Королевская осанка 510 ₽ 1 490 ₽ −66%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 200 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».