Гайд «Ягодицы» 35 упражнений

Name: Гайд «Ягодицы» 35 упражнений
Price: 230 RUB
Availability: InStock

20 участников

О чём курс

Вам нужны эффективные тренировки для ягодиц — здесь собраны 35 упражнений, включая редкие и функциональные техники. Материал помогает разобраться в биомеханике движений и правильно подобрать нагрузку для достижения результата.

Внутри разобраны принципы работы мышц, методы активации и силовые подходы, которые можно интегрировать в план тренировок. Гайд подходит как профессиональным тренерам для расширения арсенала упражнений, так и тем, кто самостоятельно работает над формой ягодиц и хочет сделать тренировочный процесс разнообразнее.

Программа обучения

Разбор принципов работы ягодичных мышц
Методы активации мышц перед тренировкой
Силовые упражнения для проработки ягодиц
Функциональные упражнения
Техника выполнения для каждого из 35 упражнений

Складчина создана 6 мая 2025 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 12

АМ Альмир Марванов Все материалы

Гири 1 439 ₽ 1 990 ₽ −28%

Протоколы. Стретчинг 1 490 ₽

Плоский Живот 278 ₽ 2 490 ₽ −89%

Линии рук. Королевская осанка 510 ₽ 1 490 ₽ −66%

Ягодицы 2.0 200 ₽ 1 490 ₽ −87%П Пресс 144 ₽ 900 ₽ −84%

Ягодицы 3.0 276 ₽ 1 990 ₽ −86%

Нейробиомеханика. Нейро базисы движения. Работа с мозжечком 92 ₽ 1 500 ₽ −94%П Плечевой пояс. Новейший подход в 21 веке 574 ₽ 1 490 ₽ −61%

Тейпирование нижней конечности 306 ₽ 1 490 ₽ −79%Я Ягодицы 138 ₽ 900 ₽ −85%

Тонкая талия «Нейрогайд» 210 ₽ 1 490 ₽ −86%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 230 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».