Складчина Каталог
Мои курсы

Гайд «Ягодицы» 35 упражнений

20 участников
АМ Автор Альмир Марванов

О чём курс

Вам нужны эффективные тренировки для ягодиц — здесь собраны 35 упражнений, включая редкие и функциональные техники. Материал помогает разобраться в биомеханике движений и правильно подобрать нагрузку для достижения результата.

Внутри разобраны принципы работы мышц, методы активации и силовые подходы, которые можно интегрировать в план тренировок. Гайд подходит как профессиональным тренерам для расширения арсенала упражнений, так и тем, кто самостоятельно работает над формой ягодиц и хочет сделать тренировочный процесс разнообразнее.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Разбор принципов работы ягодичных мышц
  • Методы активации мышц перед тренировкой
  • Силовые упражнения для проработки ягодиц
  • Функциональные упражнения
  • Техника выполнения для каждого из 35 упражнений
Складчина создана 6 мая 2025 г.

Теги курса

Профессии
Тренер
Навыки
ФитнесТренировка ягодиц
Проблемы
Дряблые ягодицыСлабые ягодицы

Другие материалы автора 12

АМ Альмир Марванов Все материалы
П Плечевой пояс. Новейший подход в 21 веке 574 ₽ 1 490 ₽ −61%Нейрогайды: Глаза и Вестибулярный анализатор Нейрогайды: Глаза и Вестибулярный анализатор 242 ₽ 1 490 ₽ −84%Тейпирование нижней конечности Тейпирование нижней конечности 306 ₽ 1 490 ₽ −79%Плоский Живот Плоский Живот 278 ₽ 2 490 ₽ −89%Функциональное тестирование опорно-двигательного аппарата Функциональное тестирование опорно-двигательного аппарата 676 ₽ 2 990 ₽ −77%П Пресс 144 ₽ 900 ₽ −84%Протоколы. Каблуки Протоколы. Каблуки 765 ₽ 1 490 ₽ −49%Нейробиомеханика. Нейро базисы движения. Работа с мозжечком Нейробиомеханика. Нейро базисы движения. Работа с мозжечком 92 ₽ 1 500 ₽ −94%Г ГФЛ 2.0 178 ₽ 1 490 ₽ −88%Я Ягодицы 138 ₽ 900 ₽ −85%Ягодицы 3.0 Ягодицы 3.0 276 ₽ 1 990 ₽ −86%Ягодицы 2.0 Ягодицы 2.0 200 ₽ 1 490 ₽ −87%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

230 ₽ 1 490 ₽