Антицеллюлитная программа

Программа сочетает интервальный и функциональный тренинг на месяц с планом питания, направленным на снижение веса и проработку проблемных зон с акцентом на ягодицы.

Кому подойдёт программа

Материал рассчитан на девушек, которые хотят уменьшить проявления целлюлита любой выраженности, предотвратить его появление и сделать кожу более гладкой. Занятия подойдут как тем, кто делает первые шаги в спорте, так и тем, кто безуспешно пробовал бороться с неровностями кожи раньше и ищет понятную систему тренировок, ухода и рациона.

Как устроены занятия

Тренироваться можно дома или в зале с регулярностью три раза в неделю. Для домашних занятий понадобятся коврик, гантели, длинный эспандер, короткая тугая резинка и утяжелители для ног. При этом инвентарь легко заменить подручными средствами: вместо гантелей использовать бутылки с песком или водой, а утяжелители заменять резинкой.

В состав программы входят видеозаписи упражнений с разбором техники, теоретические рекомендации, трекер для фиксации личных достижений, а также готовый план питания на месяц с рецептами и советами спортивного диетолога.

Ожидаемые результаты

По словам автора, строгое следование плану тренировок и рациону укрепляет фигуру, помогает подтянуть бёдра и ягодицы, сделать живот плоским и поддерживать общий тонус всех групп мышц.