Скачать курс «Сама себе тренер» — Ярослава Науменко | Отзывы | Складчина
Складчина Каталог
Мои курсы

Сама себе тренер

4,3/5 ·
Создан: 16 мая 2016 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.

Вам больше не нужен персональный тренер, чтобы разобраться в основах безопасного фитнеса — в этом курсе разбираются реальные механизмы работы тела без фитнес-мифов и лишних трат. Автор анализирует эффективность популярных упражнений, разоблачает маркетинговые уловки индустрии спортивного питания и дает четкие ориентиры по тренировочному процессу. Вы узнаете, как отличить полезную нагрузку от опасной, почему беговая дорожка не является панацеей и как тренировки соотносятся с физиологией, включая влияние гормонов и эстетических процедур на спортивный результат. В качестве дополнения прилагается книга «История моего дела».

Автор
Ярослава Науменко
Навыки
ТренировкиСамостоятельные тренировки

Другие материалы автора

Как остановить возрастное смещение костей и вернуть лицу симметрию и молодой объем
80 ₽ 1 900 ₽ −96%

Как остановить возрастное смещение костей и вернуть лицу симметрию и молодой объем

Ярослава Науменко
4,3 · 4 отзыва
N
NellyPo
19 июля 2016 г.
Достоинства

Много полезных тонкостей по технике выполнения упражнений. Материал будет полезен тем, кто тренируется самостоятельно или хочет оценить компетенцию тренера.

Недостатки

Для создания полной картины материала в курсе недостаточно.

K
kwaka69
10 июля 2016 г.
Достоинства

Автор не указал достоинств

Недостатки

Меню для вегетарианцев плохо проработано. Рекомендации по овощным сокам и смузи антинаучны, содержат много сахара и противоречат современным принципам здорового питания. Автор навязывает собственные мифы, не подкрепленные доказательной базой. В курсе много сторонних видео низкого качества с YouTube, вызывающих недоверие.

T
Tenebra
1 июля 2016 г.
Достоинства

Книга написана грамотно и увлекательно, стиль автора понятен даже новичкам и неспециалистам. Материал подан в удобной, конспектированной форме, охватывает важные основы для старта в фитнесе и питании. Автор доступно объясняет технику упражнений, роль БЖУ, разоблачает маркетинговые мифы о спортивном питании и помогает избавиться от нереалистичных ожиданий относительно внешности.

Недостатки

Ноль претензий. Абсолютный рекорд

Т
Татьяна Ж
30 мая 2016 г.
Достоинства

Отличная информация, которая в некоторых моментах удивила, а где-то перевернула мышление. Мифы развеяны, появилось четкое понимание дальнейших действий для работы над спортивным телом. Информация особенно полезна для девушек от 30 лет и старше.

Недостатки

Минусы ушли на перерыв и не вернулись

Поделитесь своим опытом прохождения курса

Ещё интересные курсы

Г
80 ₽ 1 000 ₽ −92%
5.0

Гормон роста. Кому, в каком случае, с какой целью?

Построение тренировочной программы, сплит и периодизация
608 ₽

Построение тренировочной программы, сплит и периодизация

Дмитрий Путылин
Первый шаг в умный фитнес: основы проведения коррекционных тренировок
658 ₽ 5 900 ₽ −89%

Первый шаг в умный фитнес: основы проведения коррекционных тренировок

Леля Савосина
Р
Предзаказ
869 ₽ 2 500 ₽ −65%

Реабилитационная фитнес-программа Rehab Fitness Matrix Base 2

Руденко Екатерина
Курс расширенных методов работы с мягкими тканями Предзаказ
3 798 ₽ 15 800 ₽ −76%

Курс расширенных методов работы с мягкими тканями

Джон Гиббонс