Складчина Каталог
Мои курсы

ReForma: сила + йога

7 участников
АТ Автор Алёна Тихонова

О чём курс

Система тренировок, направленная на борьбу с возрастными изменениями тела, потерей мышечной массы и хронической усталостью. Программа основана на сочетании силовых упражнений, практик йоги и методов МФР для нормализации метаболизма, снижения уровня стресса и восстановления тонуса мышц. В основе курса лежат биологические принципы борьбы с саркопенией и поддержка работы нервной системы. Подходит для любого уровня подготовки и не требует сложного оборудования, так как тренировки адаптированы для дома.

Программа обучения

  • 36 силовых тренировок (от собственного веса до работы с гирей)
  • 36 занятий йогой и МФР
  • Детальный разбор техники выполнения упражнений
  • Дыхательные практики и коррекция дыхательного паттерна
  • Блок работы со стопами и осанкой
  • Активация поперечной мышцы живота и ягодичных мышц
  • 2 сессии йога-нидры
  • План тренировок на 3 месяца
Складчина создана 24 октября 2025 г. · описание обновлено 3 мая 2026 г.

Теги курса

Профессии
Тренер по йоге

Другие материалы автора 12

АТ Алёна Тихонова Все материалы
Нижние балансы на руках. Потоковая практика Нижние балансы на руках. Потоковая практика 200 ₽ 2 290 ₽ −91%Лёгкая йога Лёгкая йога 96 ₽ 1 990 ₽ −95%Поддержка иммунитета Поддержка иммунитета 200 ₽ 2 590 ₽ −92%Как прокачать ягодичные мышцы Как прокачать ягодичные мышцы 463 ₽ 3 490 ₽ −87%Level up your practice. Блок 1: Кор Level up your practice. Блок 1: Кор 4 800 ₽ Как правильно дышать.Часть 1 Как правильно дышать.Часть 1 367 ₽ 2 980 ₽ −88%У Умная сила 2.0 483 ₽ 4 900 ₽ −90%Каждый практик должен знать Каждый практик должен знать 188 ₽ 490 ₽ −62%Здоровая йога Здоровая йога 112 ₽ 2 047 ₽ −95%Легкая йога 2.0 Легкая йога 2.0 206 ₽ 2 790 ₽ −93%Умная сила Умная сила 636 ₽ 5 100 ₽ −88%Level up your practice. Блок 2: Тазобедренные суставы Level up your practice. Блок 2: Тазобедренные суставы 300 ₽ 4 800 ₽ −94%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

К
Можно купить
272 ₽ 2 099 ₽ −87%
Оплатили 21

Кейс "Антистресс"

Оксана Эльдави
Марафон красивые колени за 21 день Предзаказ
107 ₽ 2 000 ₽ −95%

Марафон красивые колени за 21 день

Леля Савосина
Школа маленьких гениев. Для детей от 3 до 4 лет Можно купить
80 ₽ 880 ₽ −91%
5.0
Оплатили 53

Школа маленьких гениев. Для детей от 3 до 4 лет

Марафон по снижению веса с красивой прорисовкой мышц Можно купить
198 ₽ 1 500 ₽ −87%
3.0
Оплатили 23

Марафон по снижению веса с красивой прорисовкой мышц

Виктория Демидова
Healthy Back Можно купить
360 ₽ 3 500 ₽ −90%
Оплатили 24

Healthy Back

СЕКТА
Yoga23: От простого к сложному Можно купить
154 ₽ 1 200 ₽ −87%
5.0
Оплатили 26

Yoga23: От простого к сложному

Павел Макарин
Обязательно живи! Вспомогательная терапия при проблемных, тяжёлых состояниях Предзаказ
428 ₽ 990 ₽ −57%
Оплатили 5

Обязательно живи! Вспомогательная терапия при проблемных, тяжёлых состояниях

Марта Николаева-Гарина
1 046 ₽ 4 900 ₽