От пилатеса к гире. Базовый курс

Силовой тренинг с гирями дома требует всего два квадратных метра, но часто заканчивается травмами из-за неправильной техники. Этот курс переносит принципы осознанного движения из пилатеса в работу с весами, чтобы сделать тренировки максимально безопасными и эффективными.

Внутри разбираются механика дыхания, биомеханика работы таза, крестца и плечевого пояса, а также пошаговое освоение базовых упражнений с гирей. Вы научитесь масштабировать сложность движений, правильно распределять акценты в упражнениях и выстраивать полноценные уроки в зависимости от текущих целей. Финалом обучения станет разбор HIIT-тренировки для развития выносливости и мощности.