Техника выполнения упражнений на ягодицы и ноги-2

Name: Техника выполнения упражнений на ягодицы и ноги-2
Price: 248 RUB
Availability: InStock
Rating: 5 (2 reviews)

5,0 16 участников

ГМ Автор Галина Масловская, Мария Евгеньева

О чём курс

Вам не удается добиться роста ягодичных мышц при регулярных тренировках, или нагрузка постоянно уходит в ноги — здесь разбираются ключевые ошибки в технике, которые мешают прогрессу. Чемпионки в категории фитнес-бикини показывают, как правильно выстраивать упражнения, чтобы максимально включать целевые мышцы и исключить нежелательную нагрузку на квадрицепсы. Внутри — детальный разбор механики движений в базовых и изолирующих упражнениях, включая работу на платформе, разные виды выпадов и варианты тяг для акцентированной проработки ягодиц.

Программа обучения

Жим в платформе
Выпады (3 варианта)
Разведение (на большую, среднюю и малую ягодичную)
Приседание «плие»
Становая тяга (сумо)
Мертвая тяга
Сгибания в тренажёре на бицепс бедра
Тяга на верх ягодиц с широкой постановкой ног

Складчина создана 3 ноября 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

F Fedra75 30 декабря 2019 г.

Достоинства: Техника рабочая, дана пошагово. Все четко, без воды. Информация подана как понятная инструкция. Видео удобно транскрибировать для использования в качестве шпаргалки.

S Sagittarius 28 декабря 2019 г.

Достоинства: Очень информативный вебинар, отличное дополнение к материалам тренера. Ценно получать информацию от профессионалов.

Почему полный курс стоит всего 248 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».