Складчина Каталог
Мои курсы

Функциональные тренировки на все тело с мини-эспандером за 20 минут

16 участников
Школа FitSpoКлуб

О чём курс

Двадцатиминутные комплексы позволяют проработать все тело с помощью эластичного кольцевого эспандера, который обеспечивает силовую нагрузку при минимальных затратах времени и места. Программа включает специализированные упражнения для коррекции проблемных зон: от избавления от складок на боках и укрепления трицепсов до проработки мышц ног и ягодиц в трех плоскостях. Помимо силового эффекта, тренировки нацелены на улучшение осанки, снятие напряжения со спины и уменьшение отечности. Программа подходит для тех, кто хочет получить подтянутый рельеф тела в домашних условиях.

Программа обучения

  • Функциональная тренировка с мини-эспандером для ног и ягодиц (тренер: Виктория Боровская)
  • Функциональная тренировка с мини-эспандером для ягодиц и живота (тренер: Артем Ефимов)
  • Функциональная тренировка с мини-эспандером на все тело (тренер: Дарья Есипова)
  • Функциональная тренировка с мини-эспандером для рук и спины (тренер: Вероника Ахмедова)
Складчина создана 26 апреля 2024 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Навыки
Функциональный тренинг
Проблемы
Слабый тонус

Другие материалы школы 12

F FitSpoКлуб Все материалы
Тренировки по абонементу Март 2022 Тренировки по абонементу Март 2022 80 ₽ 1 450 ₽ −94%Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий Силовые на все тело с повышенной сложностью и расходом калорий 274 ₽ 1 190 ₽ −77%Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле 86 ₽ 590 ₽ −85%Здоровые стопы Здоровые стопы 182 ₽ 2 900 ₽ −94%Тренировки по абонементу. Август Тренировки по абонементу. Август 80 ₽ 1 700 ₽ −95%Кардио и функциональные тренировки в стиле Animal Flow Кардио и функциональные тренировки в стиле Animal Flow 188 ₽ 990 ₽ −81%Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы Пилатес со звуками для снятия спазма с диафрагмы 98 ₽ 590 ₽ −83%Жаркий микс тренировок. Июль 2023 Жаркий микс тренировок. Июль 2023 164 ₽ 1 490 ₽ −89%П Пилатес для красивых рук и здорового позвоночника 80 ₽ 490 ₽ −84%Тренировки по абонементу: Январь 2023 Тренировки по абонементу: Январь 2023 80 ₽ 1 490 ₽ −95%Королевская осанка Королевская осанка 198 ₽ 2 900 ₽ −93%Пилатес для гибкости и силы тела Пилатес для гибкости и силы тела 138 ₽ 490 ₽ −72%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

С
Можно купить
304 ₽ 12 000 ₽ −97%
Оплатили 89

Сколиоз: Лечение и профилактика

Интераура
Диски для позвоночника Powerful Plus + 11x (Extra Strong) Можно купить
174 ₽ 3 700 ₽ −95%
Оплатили 56

Диски для позвоночника Powerful Plus + 11x (Extra Strong)

Sigh Energy
Ф
Можно купить
112 ₽
2.5
Оплатили 75

Фейс-йога - комплексный подход к омоложению лица и тела

Игорь Атрощенко
Как вернуть и сохранить стройную фигуру, здоровье и вкус к жизни Можно купить
80 ₽ 1 500 ₽ −95%
Оплатили 98

Как вернуть и сохранить стройную фигуру, здоровье и вкус к жизни

Алена Мазур
Магия тела. Боль в спине Серия · 2 выпуска
110 ₽ 1 250 ₽ −91%
Оплатили 40

Магия тела. Боль в спине

Антон Шапочка
Осанка, тенсегрити, паттерн шага Можно купить
672 ₽ 8 500 ₽ −92%
Оплатили 29

Осанка, тенсегрити, паттерн шага

Евгений Золотухин
Нео-марафон с элементами правки тела Можно купить
1 500 ₽ 14 878 ₽ −90%
Оплатили 5

Нео-марафон с элементами правки тела

Актоты Бакытбек
Марафон стройного тела: программа тренировок для дома Можно купить
424 ₽ 1 290 ₽ −67%
Оплатили 9

Марафон стройного тела: программа тренировок для дома

В
Можно купить
344 ₽ 3 000 ₽ −89%
Оплатили 19

Восстановление и улучшение осанки

Татьяна Романенко
290 ₽ 1 490 ₽