Тазовое дно 3.0. Система оздоровления и укрепления тазового дна

О чём курс

Пошаговая система оздоровления и укрепления мышц тазового дна предлагает целостный телесный подход для устранения симптомов дисфункций через работу с дыханием, осанкой, стопами, животом и челюстным регионом.

Для кого

Материал ориентирован на женщин, которые наблюдают у себя следующие проблемы:

• недержание при кашле, чихании или резких движениях;
• частые ночные походы в туалет и сопутствующие нарушения сна;
• хронические запоры, геморрой и частые воспаления;
• диагностированное опущение органов брюшной полости и малого таза;
• дискомфорт, чувство тяжести или инородного тела во влагалище в быту, при физических нагрузках или во время секса;
• боли и напряжение в пояснично-тазовой зоне.

Что внутри

В программе рассматриваются вопросы анатомии, психосоматики и развития чувствительности тела. Участницы осваивают суставную гимнастику, техники улучшения кровотока и лимфотока, работу с дыхательной диафрагмой и методы самомассажа живота.

Комплексы также включают работу с грудной клеткой, выстраивание вертикали тела через стопы, миофасциальный релиз тазовой зоны и устранение зажимов в области челюсти. Завершающий блок помогает внедрить полезные двигательные привычки в повседневную активность.

Формат

Обучение рассчитано на 12 недель и разбито на 8 модулей. Программа содержит 17 тренировочных комплексов и 10 микродвижений на каждый день, выполнение которых занимает от 5 до 15 минут.