Складчина Каталог
Мои курсы

Практикум по курсу От пилатеса к гире

26 участников
ЕК Автор Евгений Кабацков Школа Центр Практика

О чём курс

Гиря становится инструментом осознанного движения, а не просто тяжелым снарядом для силовой тренировки. Вы научитесь интегрировать принципы пилатеса в работу с отягощениями, используя их для улучшения обратной связи с телом и коррекции двигательных паттернов. Внутри три практические лаборатории, которые разбирают работу ягодиц, стабильность центра и функциональность плечевого пояса через глубокое понимание дыхания и биомеханики. Это поможет сменить акценты в классических упражнениях и сделать тренировочный процесс более эффективным и безопасным.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Лаборатория 1: Работа с ягодицами через упражнения с гирей
    • Теория и мастер-класс
    • Использование гири для обратной связи
    • Пробуждение ТБС (тазобедренных суставов)
  • Лаборатория 2: Core и гири. От стопы до макушки
    • Теория и мастер-класс
    • Работа с дыханием и тазом
    • Интеграция работы ног и рук в общую цепь
  • Лаборатория 3: Плечевой пояс и гири
    • Теория и мастер-класс
    • Влияние дыхания и грудной клетки на плечевой пояс
    • Коррекция акцентов в классических гиревых упражнениях
Складчина создана 8 сентября 2023 г.

Теги курса

Профессии
ТренерИнструктор по пилатесу
Навыки
ПилатесФункциональный тренинг
Инструменты
Гиря
Проблемы
Боль в спинеСлабый кор

Другие материалы автора 9

ЕК Евгений Кабацков Все материалы
Система ягодиц: Анатомические поезда и Силовые режимы. От теории к упругим формам Система ягодиц: Анатомические поезда и Силовые режимы. От теории к упругим формам 350 ₽ 5 500 ₽ −94%Анатомические поезда и гири Анатомические поезда и гири 900 ₽ 15 000 ₽ −94%Основы движения 3D Основы движения 3D 642 ₽ 7 500 ₽ −91%От пилатеса к гире От пилатеса к гире 136 ₽ 1 500 ₽ −91%Пилатес и функциональный тренинг – наука о движении Пилатес и функциональный тренинг – наука о движении 778 ₽ 10 500 ₽ −93%От пилатеса к гире. Базовый курс От пилатеса к гире. Базовый курс 542 ₽ 5 900 ₽ −91%Core и миофасциальные цепи Core и миофасциальные цепи 746 ₽ 7 500 ₽ −90%Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности Гиревой ротационный пилатес. Как добавить взрывную вращательную силу в метод контроля и стабильности 814 ₽ 4 400 ₽ −82%Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела Стопа - ваш скрытый усилитель: как прокачать базу всего тела 322 ₽ 4 900 ₽ −93%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

224 ₽ 2 100 ₽