Складчина Каталог
Мои курсы

Расчет калорий: важность, методы и лайфхаки

16 участников
АФ Автор Александр Филиппов

О чём курс

Изменение спортивной формы напрямую зависит от баланса калорий, но большинство людей совершают критические ошибки при их подсчёте. На вебинаре разбираются эффективные методы контроля рациона и лайфхаки, которые помогут сделать этот процесс точным и предсказуемым.

Внутри разбираются основные подходы к расчету энергозатрат, типичные ошибки при планировании питания и способы адаптации рациона под текущую физическую активность. В дополнение прилагаются готовые таблицы для определения базового обмена, процента жира, сухой мышечной массы и точного расчета требуемой калорийности.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Программа обучения

  • Значение расчета калорий для трансформации тела
  • Методики и вариации процесса подсчета
  • Разбор частых ошибок в планировании рациона
  • Практические лайфхаки по управлению калорийностью
  • Приложение: таблица для расчета основного обмена, процента жира и сухой массы
  • Приложение: таблица определения коэффициента физической активности (КФА)
Складчина создана 8 июня 2025 г.

Теги курса

Профессии
Диетолог
Навыки
НутрициологияПодсчёт калорийУправление питанием
Проблемы
Нездоровое питание

Другие материалы автора 12

АФ Александр Филиппов Все материалы
Ягодицы Ягодицы 100 ₽ 1 000 ₽ −90%Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс Антропометрия и ее влияние на тренировочный процесс 200 ₽ 1 000 ₽ −80%Длясебяшники Длясебяшники 1 512 ₽ 6 000 ₽ −75%Закрытый канал Тренировки Закрытый канал Тренировки 272 ₽ 800 ₽ −66%Персональный тренер Персональный тренер 10 080 ₽ 60 000 ₽ −83%Персональный тренер 3 Персональный тренер 3 11 778 ₽ 50 000 ₽ −76%Спина и плечи Спина и плечи 575 ₽ 1 000 ₽ −43%Тренировки от Александра Филиппова Тренировки от Александра Филиппова 142 ₽ 800 ₽ −82%Первый курс ААС Первый курс ААС 190 ₽ 500 ₽ −62%Н Нутрициология 1 747 ₽ 10 000 ₽ −83%Вебинары. Блок 1 Вебинары Модулей: 4 · Материалы отдельноКлуб ДляСебяшники Клуб ДляСебяшники 1 598 ₽ 5 000 ₽ −68%

Ещё интересные курсы 12

Ещё интересные курсы

278 ₽ 2 000 ₽