О чём курс

За 21 день тренировок вы проработаете ягодичные мышцы и скорректируете контуры нижней части тела, не выходя из дома. В основе программы лежит интенсивный формат из 15 занятий, где каждое упражнение длится не более 30 минут.

Внутри курса:

  • 15 видео с тренировками, сфокусированными на целевой проработке ягодиц и ног.
  • Рекомендации по питанию для поддержки физической трансформации.
  • Методика активации мышечных групп, позволяющая эффективно прочувствовать нагрузку.

Программа рассчитана на тех, кто хочет укрепить мышцы, уменьшить проявления целлюлита и улучшить тонус ног и ягодиц в домашних условиях. По итогам курса вы получите готовую систему коротких домашних тренировок и первые визуальные изменения формы ягодиц.

Программа обучения

  • 3-недельный тренировочный план (всего 15 тренировок)
  • Рекомендации по питанию
  • Методики активации мышц ягодиц
Складчина создана 12 ноября 2019 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Профессии

Другие материалы автора 9

ЮС Юлия Смольная Все материалы
88 ₽ 700 ₽