Растяжка и шпагат за 21 день

Name: Растяжка и шпагат за 21 день
Price: 228 RUB
Availability: InStock

20 участников

О чём курс

За 21 день регулярных тренировок вы увеличите подвижность суставов и подготовите тело к продольному или поперечному шпагату. Программа включает 12 интенсивных 30-минутных сессий, ориентированных не только на гибкость ног, но и на развитие пластики спины и снятие телесных зажимов.

Внутри курса разбираются:

Техники для эффективного шпагата и глубокого расслабления мышц.
Три различных варианта разминки для подготовки тела к нагрузкам.
Упражнения для балетной пластики и работы со стопами.
Практика использования валика для коррекции осанки.

Курс подходит тем, кто хочет обрести легкость движений и улучшить физическое состояние в домашних условиях без посещения спортзала. По итогам трехнедельной программы вы повысите общую гибкость тела и освоите базовые элементы растяжки.

Программа обучения

3 недели регулярных занятий
12 тренировок по растяжке (30 минут каждая):
- С акцентом на продольный шпагат
- С акцентом на поперечный шпагат и гибкость спины
- С акцентом на расслабление тела
3 варианта разминки
7 дополнительных заданий-практик на день
Видео с техникой выполнения упражнения «Валик»
БОНУС: Тренировка «Балетная пластика + стопы»

Складчина создана 21 октября 2022 г. · описание обновлено 26 марта 2026 г.

Теги курса

Другие материалы автора 9

ЮС Юлия Смольная Все материалы

BSGO! Попа 88 ₽ 700 ₽ −87%

Шпагат / Растяжка / Осанка 80 ₽ 700 ₽ −89%М Медитации от Юлии Смольной. 8 медитаций 1 500 ₽

Новогодний Жиротоп 100 ₽ 700 ₽ −86%

5 ключей к раскрепощению 500 ₽ 3 200 ₽ −84%

Стань стройной, тренируясь 5 минут в день 80 ₽ 290 ₽ −72%Я Я и моё тело 6.0 1 452 ₽ 6 990 ₽ −79%

Женский онлайн курс 508 ₽ 3 500 ₽ −85%

Красивый пресс за 3 недели 80 ₽ 700 ₽ −89%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Почему полный курс стоит всего 228 ₽?

Влада Администратор сайта

Это не розничная цена — это ваш взнос в складчину. Мы собираем группу участников и делим между ними стоимость официального доступа: каждый платит только свою долю, а получает весь материал. Чем больше участников, тем меньше взнос. После того как сумма собрана, мы оформляем официальный доступ и раздаём материалы всем, кто участвовал.

Как получить курс?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Получить доступ» на этой странице и следуйте инструкциям. Вас переведёт на форму оплаты — доступны все современные способы (карта, СБП, электронные кошельки). После оплаты на почту придёт письмо с доступом: материалы выдаются в разделе «Мои складчины» на нашем основном сайте skladchik.org. Учтите: в России skladchik.org открывается только через ускоритель интернета (VPN) — настроить его можно за пару минут по инструкции на skladchik-kak-voiti.online.

Можно ли скачать курс после покупки?

Влада Администратор сайта

Да, конечно. Все материалы — видео, PDF, дополнительные файлы — можно скачать к себе на компьютер и пользоваться ими сколько угодно, без ограничений по времени. Ссылки остаются активными в вашей библиотеке «Мои складчины».