Быстрый результат. 1200 ккал

Евгения Уварова из проекта Fit-menu составила двухнедельный рацион на 1200 ккал для снижения веса в короткие сроки. По словам автора, меню нацелено на уменьшение жировой массы, а не на вывод жидкости, благодаря чему вес не возвращается после завершения диеты. При соблюдении всех рекомендаций автор заявляет о потере от 4 до 5 кг за две недели.

Рацион опирается на баланс макронутриентов с минимальным объёмом углеводов и высоким содержанием белка в рамках допустимых норм. Автор отмечает, что такая схема безопаснее кетодиеты и диеты Дюкана. Из питания временно исключаются быстрые углеводы (включая лаваш, муку и макароны) и молочные продукты, чтобы избежать задержки жидкости и нежелательных реакций на лактозу.

Кому подойдёт

• Тем, кто хочет снизить вес перед отпуском или важным событием.
• Тем, кто устал от диет с кратковременным эффектом.
• Тем, кто полностью исключает из рациона молочный белок.
• Поклонникам FMD-протоколов Fit-menu и тем, кто пока не решался их попробовать.

Что входит в комплект

Материалы содержат меню на 14 дней без повторения блюд. К каждому приёму пищи приведён расчёт КБЖУ, который корректируется под конкретные параметры на основе данных вводной анкеты. Рецепты расписаны пошагово с точным расчётом ингредиентов на одну порцию, что избавляет от необходимости взвешивать и высчитывать калории вручную.

Вместе с меню вы получаете инструкцию по прохождению, рекомендации по организации приёмов пищи и питьевому режиму, а также перечень допустимых замен продуктов. Продуктовая корзина заранее расписана по отдельным дням и неделям.

Особенности рациона и приготовления

Продуктовая корзина включает в себя мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, овощи и ягоды. Все блюда подобраны с учётом быстрой кулинарной обработки: по оценке автора, на готовку тратится от 30 до 40 минут в день на все приёмы пищи. Жёстких требований к дате начала нет, войти в режим можно в любой день недели.

Перед переходом на этот рацион автор рекомендует проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний. Меню не рекомендовано к использованию в период острых состояний.