Бюджетная классика. 1500 ккал

Евгения Уварова в проекте Fit-menu составила 28-дневный рацион на 1500 ккал в формате меню-конструктора с подсчитанным КБЖУ для каждого блюда.

Как устроено меню

Программа рассчитана на 28 дней без повторяющихся блюд. Приёмы пищи из разных дней можно менять местами самостоятельно, ориентируясь на суточную норму КБЖУ. Рецепты расписаны пошагово, а количество ингредиентов рассчитано сразу на одну порцию. Приготовление блюд занимает до одного часа в день.

По словам автора, рацион подходит для снижения веса в плавном или быстром темпе, удержания текущей формы, а также в период беременности и грудного вскармливания.

Продукты и дополнительные материалы

Меню собрано из доступных продуктов, рассчитанных на рацион для всей семьи:

• мясо и птица;
• субпродукты;
• рыба и морепродукты;
• молочные продукты;
• фрукты.

В комплект входят правила использования конструктора, руководство по организации приёмов пищи и питьевому режиму, а также таблица замен продуктов. К меню прилагается список покупок с расчётом по дням и неделям.