Вечериночка на 1500 ккал

О меню

Евгения Уварова и FitMenu предлагают семидневное меню-конструктор «Вечериночка» с расчётом калорий, белков, жиров и углеводов для каждого приёма пищи. Дни меню не повторяются; в каждый включены лёгкий алкогольный напиток и подходящее к нему блюдо. Среди примеров — розовое полусухое вино с картофелем и сухой яблочный сидр с салатом из страчателлы, томатов и печёного перца.

Как пользоваться

КБЖУ рассчитывается индивидуально по данным анкеты. Рецепты расписаны по шагам и рассчитаны на одну порцию. К меню прилагаются инструкция, рекомендации по приёмам пищи и питьевому режиму, список замен и продуктовая корзина по дням и на неделю. По оценке составителей, приготовление занимает до часа в день.

В меню входят молочные продукты, мясо и птица, рыба и морепродукты, фрукты. При калорийности от 1400 ккал предусмотрены свежие ягоды на перекус; в вариантах с меньшей калорийностью их нет. Если вы не употребляете алкоголь, его можно заменить домашним лимонадом либо ягодами и фруктами для сохранения калорийности. Авторы предлагают использовать меню в праздничные дни и не рекомендуют включать алкоголь в постоянный рацион.