Торопыжка в тренде. 1400 ккал

Евгения Уварова составила двухнедельный рацион калорийностью 1400 ккал с быстрыми рецептами, рассчитанными на приготовление в аэрогриле, духовке или на плите. Продуктовая корзина подобрана в средней ценовой категории и включает базовые ингредиенты, фрукты, деликатесы и экзотические продукты.

Что входит в меню

В рационе собраны рецепты основных блюд, завтраков и десертов. Среди них предложены тако «Цезарь», чебуреки из рисовой бумаги, грудка «рататуй», наггетсы с моцареллой и картофельными дольками, а также картофельные вафли с яйцом пашот и соусом «Дзадзики».

В качестве сладких позиций и перекусов подобраны готовые варианты: белёвская пастила с наполнителями, шоколад, десерты со вкусом дубайского шоколада и капучино на миндальном молоке.

Особенности рациона

К каждому приёму пищи указан КБЖУ, поэтому блюда удобно комбинировать и менять между днями по своему усмотрению. По словам автора, до 90 % горячих блюд готовятся в аэрогриле, духовке или на сковороде.

В меню скорректированы разовые порции мяса и рыбы, а суточный баланс белка поддерживается за счёт готовых напитков Exponenta. При желании их можно заменять белковыми коктейлями.

Для кого

По словам автора, меню подходит для снижения веса, а также рассчитано на беременных и кормящих женщин.