Рецепт

Система осенней заморозки с супами. 1400 ккал

10 участников

ЕУ Автор рецепта Евгения Уварова Школа FIT-Menu

Описание

О чём материал

Проект Fit-menu представляет систему заготовок, рассчитанную на осенний сезон. Материал помогает выстроить процесс приготовления еды впрок, чтобы освободить время от ежедневного пребывания у плиты и обеспечить регулярное горячее питание. Материал включает подборку осенних блюд и дополняет другие системы заморозок автора, не повторяя их.

Что внутри

В материалах собраны рецепты супов, вторых блюд и завтраков с рассчитанными показателями КБЖУ. К ним прилагается готовая программа питания на две недели, сформированная из предложенных рецептов.

Также в материал включены практические рекомендации по тайм-менеджменту на кухне и руководство по заморозке. В них рассматриваются правила фасовки, температурные режимы, сроки хранения и технологические тонкости сохранения текстуры готовых блюд.

Для кого

Материалы рассчитаны на широкую аудиторию:

семьи с детьми и старшим поколением;
те, кто контролирует рацион и придерживается определённой калорийности;
занятые люди, желающие сократить время на приготовление еды;
новички, которые ранее не занимались системной заморозкой готовой пищи.

Особенности меню

В меню используются базовые категории продуктов: мясо, птица, рыба, молочные продукты, фрукты. По утверждению автора, время на ежедневную подготовку еды по системе составляет до 30 минут в день при средней стоимости продуктовой корзины.

Что входит

Иллюстрированный сборник рецептов с КБЖУ: — супы для того, чтобы осень стала по-настоящему тёплой: сырный суп, шёлковый крем‑суп из кукурузы, ароматный грибной крем‑суп и другие варианты, которые согревают и насыщают; — завтраки, которые заряжают энергией до обеда: галеты, пиццы с разными начинками, штрудели, запеканки; — сытные вторые блюда для обеда и ужина (несколько вариантов кебабов, терринов, гратенов и не только) — вкусно, сытно и без вреда для фигуры.
Программа питания на 2 недели с осенним настроением. Меню полностью построено на блюдах из сборника рецептов: вам не нужно самостоятельно подбирать продукты и считать КБЖУ, всё уже готово, сбалансировано и удобно распределено по дням.
Техника тайм‑менеджмента для максимально быстрой готовки по системе: — пошаговый план, как за несколько часов приготовить и заморозить всё необходимое на две недели; — советы по организации рабочего пространства и распределению задач, чтобы процесс был комфортным; — личные лайфхаки, как готовить быстро, но без суеты и стресса.
Руководство по заморозке: — как правильно замораживать блюда (супы, вторые, выпечку), чтобы сохранить вкус и текстуру; — пошаговые инструкции по упаковке, маркировке и хранению, чтобы ничего не перепутать и не потерять; — список необходимых инструментов и материалов (с рекомендациями по выбору); — правила хранения и сроки годности замороженных блюд, чтобы питание было не только вкусным, но и безопасным.

Складчина создана 6 октября 2026 г. · описание обновлено 18 октября 2026 г.

Другие рецепты автора 12

ЕУ Евгения Уварова Все материалы

Летний экспресс. 1400 ккал 303 ₽ 895 ₽ −66%

Торопыжка. Летняя любовь. 1400 ккал 198 ₽ 995 ₽ −80%

Запрещеночка на 1500 ккал 573 ₽ 995 ₽ −42%

Система летней заморозки. 1300 ккал 338 ₽ 1 695 ₽ −80%

Осеннее фотоменю с десертами. 1400 ккал 689 ₽ 1 295 ₽ −47%

Система легкой заморозки. 1400 ккал 184 ₽ 3 990 ₽ −95%

Система вкусной заморозки на 1500 ккал 104 ₽ 1 695 ₽ −94%Н Народный гурман. 1600 ккал 133 ₽ 2 390 ₽ −94%

Вечериночка на 1500 ккал 573 ₽ 995 ₽ −42%

Торопыжка. Новая весна. 1300 ккал 343 ₽ 2 190 ₽ −84%

Система умной заморозки на 1400 ккал 370 ₽ 5 390 ₽ −93%

Летнее меню. 1300 ккал 137 ₽ 695 ₽ −80%

Отзывов пока нет. Будьте первым!

Как получить рецепт?

Влада Администратор сайта

Этот рецепт сейчас в процессе организации складчины. Нажмите кнопку «Записаться» и ожидайте старта — вам придёт уведомление. Когда складчина стартует, в карточке рецепта будет указан актуальный взнос. Текущая цена пока в процессе формирования и может отличаться от финальной.

Финальный взнос будет ниже, чем 1 795 ₽?

Влада Администратор сайта

Да, мы стремимся, чтобы финальный взнос был не больше ≈10% от оригинальной цены рецепта. Чем больше участников записывается в складчину, тем ниже выходит взнос для каждого.

Как я могу ускорить сбор складчины и уменьшить взнос?

Влада Администратор сайта

Нажмите кнопку «Записаться» и авторизуйтесь на сайте через email (через ту же почту, которую будете использовать для входа). В личном кабинете вас будут ждать инструкции, как пригласить других участников — чем больше людей записалось, тем быстрее стартует складчина и тем ниже взнос. Как только складчина готова к приобретению, вам придёт уведомление.