Складчина Каталог
Мои курсы
Рецепт

Постная троица на 1500 ккал

10 участников
ЕУ Автор рецепта Евгения Уварова Школа FIT-Menu

Описание

Организуйте полноценный рацион в период постов или придерживаясь веганского образа жизни с набором готовых программ питания. Материал закрывает потребность в поиске сбалансированных меню с расчетом калорийности и БЖУ для каждого приема пищи, позволяя гибко сочетать блюда.

Внутри вы найдете три блока:

  • Программа питания «Великий пост» на 7 недель с учетом всех церковных канонов, включая дни сухоядения и праздничные даты.
  • Программа «Постное меню» на 6 недель, сочетающая веганские дни с включением рыбы и морепродуктов.
  • Сборник-конструктор с более чем 55 веганскими рецептами, где для каждого блюда рассчитана калорийность на порцию и 100 г.

Программы не пересекаются по наполнению, что обеспечивает разнообразие рациона. Время на приготовление блюд составляет не более 1 часа в день, а продукты для корзины относятся к средней ценовой категории.

Материал не заменяет консультацию врача. Если что-то беспокоит, посоветуйтесь со специалистом.

Что входит

  • Программа питания «Великий пост» (7 недель)
    • Дни сухоядения и сыроедения
    • Специальное меню для Лазаревой субботы, Вербного воскресенья, Благовещения и Пасхи
  • Программа питания «Постное меню» (6 недель)
    • Чередование веганских дней и дней с рыбой/морепродуктами
    • Адаптация под Рождественский и Великий посты
  • Сборник-конструктор веганских рецептов
    • Завтраки
    • Салаты и закуски
    • Супы
    • Вторые блюда
    • Десерты
    • Таблицы калорийности отдельных продуктов
    • Рекомендации по планированию рациона
Складчина создана 19 февраля 2026 г.

Теги

Профессии
Диетолог
Навыки
Планирование питанияПостное меню

Другие рецепты автора 12

ЕУ Евгения Уварова Все материалы
Осеннее фотоменю с десертами. 1300 ккал Осеннее фотоменю с десертами. 1300 ккал 440 ₽ 1 295 ₽ −66%Торопыжка в тренде. 1400 ккал Торопыжка в тренде. 1400 ккал 2 190 ₽ Вечериночка на 1500 ккал Вечериночка на 1500 ккал 573 ₽ 995 ₽ −42%Заморозка без заморочек. 1500 ккал Заморозка без заморочек. 1500 ккал 65 ₽ 1 195 ₽ −95%FMD. Осенний шеф. 1400 ккал FMD. Осенний шеф. 1400 ккал 995 ₽ Сто рецептов красоты Сто рецептов красоты 183 ₽ 2 990 ₽ −94%Торопыжка на даче. 1300 ккал Торопыжка на даче. 1300 ккал 175 ₽ 2 190 ₽ −92%Видеошеф. 1400 ккал Видеошеф. 1400 ккал 298 ₽ 1 495 ₽ −80%Торопыжка. Магия осени. 1400 ккал Торопыжка. Магия осени. 1400 ккал 995 ₽ Торопыжка. Летняя любовь. 1400 ккал Торопыжка. Летняя любовь. 1400 ккал 198 ₽ 995 ₽ −80%Торопыжка с десертами. Весенний выпуск. 1400 ккал Торопыжка с десертами. Весенний выпуск. 1400 ккал 182 ₽ 2 190 ₽ −92%Идеальный пикник Идеальный пикник 340 ₽ 2 590 ₽ −87%

Похожие рецепты 12

Похожие рецепты

360 ₽ 2 495 ₽