Торопыжка на даче. 1300 ккал

Евгения Уварова составила летний план питания на 1300 ккал с простыми блюдами, рассчитанными на приготовление на мангале, плите, в духовке или в аэрогриле.

Особенности меню

По словам автора, на готовку всех приёмов пищи требуется не более 30 минут в день. Рацион содержит простые перекусы, а также сезонные ягоды и фрукты. В меню включены такие блюда, как куриная грудка в стиле «мексиканский фаст-фуд», шашлык из филе бедра в томатном маринаде, форель в соево-имбирном соусе и чевапчичи.

Продуктовая корзина подобрана в средней ценовой категории, приближенной к бюджетной. Список покупок охватывает мясо, птицу, рыбу, морепродукты, молочные изделия, выпечку и десерты.

Кому подойдёт рацион

Программа рассчитана на снижение веса в быстром или плавном темпе, а также на сохранение текущей формы. По словам автора, меню подходит женщинам в период беременности и грудного вскармливания.