Летний экспресс. 1300 ккал

О программе

Рацион на 28 дней экономит время на кухне благодаря быстрому меню из сезонных летних ягод, фруктов и доступных продуктов средней и бюджетной ценовой категории. По словам автора, приготовление блюд занимает 15–20 минут в день.

Рацион составляется под индивидуальный расчет КБЖУ на основе параметров пользователя. Дни в меню не повторяются, а количество ингредиентов в рецептах заранее рассчитано под персональную порцию.

Что входит в рацион

Структура программы включает быстрые повседневные блюда на четыре дня в неделю и более разнообразные рецепты для выходных. В меню предложены картофельная запеканка, форель в средиземноморском маринаде, скрэмблы, роллы, а также варианты перекусов и бутербродов.

К рациону прилагаются дополнительные материалы:

• пошаговые рецепты блюд;
• рекомендации по заготовке гарниров на несколько дней вперед;
• правила соблюдения питьевого режима и графика приемов пищи;
• подробный список замен продуктов;
• готовая продуктовая корзина с распределением по дням и неделям.

Для кого подходит

Рацион разработан для людей, желающих сократить время у плиты и питаться сбалансированно всей семьей. Меню подходит для плавного или быстрого похудения, для поддержания веса, а также для женщин в период беременности и грудного вскармливания.