Видеошеф. 1400 ккал

О меню

Евгения Уварова подготовила двухнедельный рацион на 1400 ккал с видеорецептами к каждому основному приёму пищи. К каждому блюду рассчитаны показатели КБЖУ, что позволяет комбинировать рацион на день под свои предпочтения. По оценке автора, приготовление блюд занимает до одного часа в день.

В меню включены разнообразные блюда: салат «Дзадзики» с индейкой, креветки «Marry me» с булгуром, онигиразу «Филадельфия», шницель «Цезарь», запечённые гунканы с красной рыбой и авокадо. Продуктовая корзина относится к средней ценовой категории и включает мясо, птицу, рыбу, морепродукты, молочные продукты, фрукты, десерты и выпечку.

Для кого

По словам автора, меню рассчитано как на поддержание веса, так и на похудение в плавном или быстром темпе, а также может использоваться беременными и кормящими женщинами. Материал ориентирован на тех, кому сложно готовить по текстовым инструкциям и требуется пошаговая наглядность.

Что входит в материалы

В комплект входят:

• файл PDF с аннотацией, списком продуктов и рецептами;
• отдельный визуальный гид с фотографиями готовых блюд;
• ссылки и QR-коды к видеорецептам для основных приёмов пищи;
• доступ к закрытому каналу в Telegram со всеми видеорецептами рациона.