Молочная девочка. 1200 ккал

О рационе

Евгения Уварова из Fit-menu составила двухнедельный план питания на 1200 ккал для тех, кто исключил из рациона мясо, птицу, рыбу и морепродукты, но продолжает употреблять яйца и молочные продукты.

К каждому приёму пищи приведён расчёт КБЖУ, что позволяет комбинировать блюда самостоятельно. Набор продуктов рассчитан на средний бюджет: все ингредиенты можно найти в обычных супермаркетах.

Состав блюд и рекомендации

В меню входят первые и вторые блюда, выпечка, десерты и салаты. Среди предложенных позиций — киркаш, спагетти «Арабиата», творожные вафли с йогуртом и голубикой, яблочный пирог, сырный суп с шампиньонами, крем-суп из тыквы с чечевицей, а также салаты с киноа, фетой, томатами и страчателлой.

По словам автора, меню подходит для плавного или быстрого снижения веса, а также для беременных и кормящих женщин. Для сохранения темпов быстрого похудения автор рекомендует выбирать калорийность на один шаг меньше расчётной нормы.