Торопыжка. Новая весна. 1300 ккал

Евгения Уварова из проекта Fit-menu составила 28-дневный рацион «Торопыжка. Новая весна», рассчитанный на быстрое приготовление блюд для всей семьи. Меню оптимизировано по времени: в первые три недели готовка всех приёмов пищи на день занимает до 30 минут, а на четвёртой неделе в экспресс-формате — от 15 до 20 минут.

Как устроено меню

Рацион состоит из 28 дней, блюда в которых не повторяются. В меню входят как основные приёмы пищи, так и десерты с выпечкой: запечённый ролл-лазанья, улитки из рисовой бумаги с творогом и сыром, ленивые пирожки с ветчиной, солёная овсянка, хачапури по-аджарски и королевская ватрушка с вишней.

Продуктовая корзина подобрана в средней и близкой к бюджетной ценовой категории. В список продуктов включены мясо, птица, рыба, морепродукты, субпродукты, молочные товары и фрукты. По утверждению автора, сезонное весеннее меню можно использовать в любое время года.

Что входит в материалы

Вместе с меню вы получаете вспомогательные материалы для организации питания:

• пошаговые рецепты с точной граммовкой под одну порцию;
• списки покупок с расчётом продуктов по дням и неделям;
• таблицу допустимых замен продуктов;
• инструкцию по расчёту нормы КБЖУ;
• рекомендации по организации питьевого режима и графика приёмов пищи.

Для кого

По словам автора, план питания рассчитан на снижение веса в быстром или плавном темпе, а также на поддержание формы. Автор заявляет меню как подходящее для беременных и кормящих женщин.